خليها على مائدة فطارك فى رمضان.. خضراوات تمدك بالطاقة غنية بالفيتامينات

الخضار هي العنصر الأساسي في أي مائدة صحية، وخلال شهر رمضان المبارك الذي بدأ للتو، يجب أن تكون صحية للغاية وتحتوي على العديد من الخضار المتنوعة التي تفيد الجسم والصحة.

وبحسب تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن العديد من الخضروات تحتوي على فيتامينات وعناصر يحتاجها الجسم، ويجب إدراجها في النظام الغذائي، لكن الخضروات الغنية بالألياف هي الأهم والأفضل لأنها مفيدة للجسم. الجسم والصحة.

الخضار الصحية والمفيدة:

البروكلي غني بالألياف وهو مهم لصحة الجسم ويعزز أي نظام غذائي سواء كان مطهواً على البخار أو مسلوقاً. كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويشعرك بالشبع.

يحتوي الخرشوف الصحي على المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة الصحية التي تحارب الالتهابات وتعزز صحة الجسم. كما أنها تملأ المعدة وتساعد على إنقاص الوزن.

وفي السياق نفسه، قالت الدكتورة داليا بهجت، استشاري التغذية بجامعة عين شمس، إن هناك العديد من الخضروات الغنية بالألياف التي تعزز صحة الجسم. هذه الألياف مهمة جداً لتعزيز فكرة الشبع وامتلاء البطن وأيضاً تعزيز عملية الهضم، وتجنب الإمساك. كما أنها توفر الطاقة اللازمة لصحة وقوة الجسم. وتوجد الألياف الصحية في مكونات مثل الملفوف الغني بالمعادن والفيتامينات، وهو من أفضل الخيارات للأنظمة الغذائية الصحية التي تهدف إلى إنقاص الوزن أو للأنظمة الغذائية التي تعزز الصحة في الجسم. كما تعتبر الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ من الخيارات الرائعة التي تملأ المعدة وتوفر الترتيب المطلوب الذي يعزز الصحة في الجسم. والمعدة فيجب الاهتمام بها.