نصائح نفسية لاستمتاع طلاب الثانويةالعامة بعيد الأضحى والاستعداد للامتحانات

العيد وامتحانات الثانوية العامة. ويصادف عيد الأضحى في نفس وقت امتحانات الثانوية العامة. مما يزيد من شعور الطلاب وذويهم بالقلق والضغط النفسي، لكن لا بد من الاستمتاع بهذه العطلة ببعض الحيل للترحيب بالدراسة والامتحانات بشكل إيجابي وجيد.

ويعرض الدكتور محمد علي، استشاري الطب النفسي بكلية طب القصر العيني، بعض الحيل النفسية الإيجابية التي يجب على طلاب الثانوية العامة القيام بها واستغلالها خلال إجازة عيد الأضحى، ومنها:

-تجنب السهر لوقت متأخر

الابتعاد عن السهر لأنه يزيد من الشعور بالتوتر والقلق في اليوم التالي، ويسبب حالة من التشتت، مما يؤثر على الذاكرة والتركيز، ويزيد من خطر النسيان.

-الحصول على قسط كاف من النوم

يحتاج الإنسان يومياً إلى الراحة لمواجهة اليوم التالي، لذا ينصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً من أجل تنشيط الجسم والعقل، والتقليل من التوتر والضغط النفسي.

-حمية صحية

وضع خطة لنظام غذائي صحي من الحيل الجيدة خلال الاحتفال بعيد الأضحى، لأن الطعام الذي يحتوي على مواد حافظة ودهون عالية يؤثر على التركيز والذاكرة.

– لا تبالغي في تناول الكافيين

لا تكثر من شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، لأنها تؤثر على الذاكرة والتذكر، وتعرضك للقلق والتوتر.

المشي سر العقل

بشكل عام، ممارسة الرياضة يومياً هي من الحيل الجيدة التي ثبت أن العقل والجسم يؤثران على بعضهما البعض. يصبح الجسم أكثر نشاطاً، ويقلل من التفكير السلبي، ويطرد الطاقة السلبية، مما يساعد على الحفظ والتركيز. ولذلك يجب على طلاب المدارس الثانوية ممارسة المشي في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة.

-تحديد وقت للمذاكرة بعد أول أيام العيد

استمتع بأول أيام عيد الأضحى مع الأهل والأقارب، ثم في أيام العيد التالية حدد مواعيد الدراسة.