اهتم بصحتك النفسية في العيد ودلع نفسك بنصائح بسيطة

يهمل الكثير من الناس الاهتمام بصحتهم النفسية، ويركزون فقط على صحتهم الجسدية. وهذا من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الناس. وبمناسبة عيد الأضحى، يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على الاعتناء بنفسك وتحسين صحتك النفسية، بحسب موقع “تايمز ناو”.

العناية بالنفس ضرورة وليست رفاهية

يعتقد الكثير من الناس أن السماح للعقل والجسم بالاسترخاء هو ترف ومضيعة للوقت. ومع ذلك، فإن العقل يحتاج إلى الراحة بقدر ما يحتاجه الجسم.

ضع خطة للرعاية الذاتية

تشمل سلسلة من الأنشطة، سواء العقلية أو الجسدية أو النفسية، التي تساعد عقلك بشكل أساسي على تحسين حالته المزاجية، حيث أن ممارسة مثل هذه الأنشطة بكفاءة تحافظ على التوازن العقلي.
يساعد التأمل على تهدئة العقل والابتعاد عن المواقف العصيبة.
إن اتباع أسلوب حياة نشط يساعد على إطلاق الهرمونات التي تخفف التوتر داخل جسمك والتي بدورها تساعدك على التحكم في صحتك العقلية.

تعزيز التواصل الاجتماعي مع الناس

إن بناء علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والحفاظ عليها من خلال الحوار المستمر يساعدك على الحصول على دعم عاطفي قوي يساعدك على الاقتراب من هدفك.

خذ فترات راحة

من الجيد دائمًا أن تأخذ فترات راحة لتريح عقلك وتعيد ضبط نفسك. وهذا يساعد على خفض هرمون التوتر الكورتيزول، كما أن ممارسة الهوايات خلال أوقات فراغك تساعدك على التحكم في حالتك المزاجية.

التعاطف مع الذات أمر بالغ الأهمية

إن قبول حياتك وأخطائك دون القسوة على نفسك والتسامح مع الأخطاء التي ترتكبها أمر بالغ الأهمية للرعاية الذاتية وتحسين صحتك العقلية.