5 نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الأضحى

الحفاظ على صحتك في عيد الأضحى من الأمور المهمة التي يسعى إليها الجميع، ويتم ذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح، منها تناول كميات معتدلة من اللحوم وعدم تناول الأطعمة الدهنية بشكل مفرط، بالإضافة إلى النصائح الأخرى التي نذكرها. سوف نتعرف عليها في السطور التالية.

5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى

1. انتبه لكمية اللحوم التي تتناولها

بحسب الموقع أولاد يجب عليك الانتباه لكمية اللحوم التي تتناولها، لأن اللحوم مكونة من البروتينات، وتناول كمية كبيرة من البروتين مضر بصحتك، وخاصة صحة الكلى والكبد، حيث أن البروتين يستغرق وقتا أطول في الهضم، الأمر الذي قد يزعج معدتك ويؤدي إلى الحموضة والغثيان.

2- إضافة الخضار إلى الأطعمة

إن الاقتصار على البروتينات فقط ليس فكرة جيدة على الإطلاق، ويجب عليك تضمين نوع من الخضار. تحتوي الخضار على الألياف. ولا تلبي هذه الألياف احتياجات الجسم اليومية من الألياف فحسب، بل تمنع أيضًا الإمساك وحرقة المعدة.

3- التعامل السليم مع اللحوم

من المبادئ المهمة التي يجب اتباعها للبقاء بصحة جيدة خلال العيد هو التعامل الآمن مع اللحوم. تنظيف اللحوم جيداً وبشكل صحيح وإزالة أي قطع مرئية من الدهون. علاوة على ذلك، تأكد من تصفية اللحوم بشكل صحيح قبل تخزينها.

4- وقت تناول الطعام

امنح جسمك وقتًا لهضم الطعام قبل أن تتناول المزيد منه، وخصص فاصلًا بين الوجبات لا يقل عن 6 ساعات، مع مراعاة أيضًا تناول كميات أقل أثناء الليل، عندما يتباطأ نظام الجسم.

5- ممارسة الرياضة والنشاط البدني

إذا كنت ترغب في هضم كل تلك الوجبات الثقيلة وعدم زيادة الوزن خلال أيام العيد، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية أو حتى المشي أو ركوب الدراجة.