لو أنت نباتى ومالكش فى اللحمة.. تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروتين في العيد

يتجه معظمنا إلى تناول اللحوم بمختلف أنواعها خلال عيد الأضحى، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يطلق عليهم “النباتيون” لا يتناولون اللحوم بمختلف أنواعها، بينما يحصلون على بدائل صحية أخرى للحصول على البروتين. وفي هذا الصدد، يقدم موقع “nd-tv” بدائل البروتين. للنباتيين في عيد الأضحى.

وفيما يلي البدائل الصحية للنباتيين لتعويض نقص البروتين من اللحوم خلال العيد:

– كشري

يعتمد الكشري بشكل أساسي على العدس الذي يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية أخرى تمنحك الشعور بالشبع والشبع.

– بطاطا

يحتوي على كمية جيدة من البروتين بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى. كما أنها من الوجبات التي تمنحك شعوراً رائعاً بالشبع. ويمكن أن يكون بديلاً ممتازاً للحوم في العيد، كما يمكن طهيه بأكثر من طريقة للاستمتاع بمذاقه الرائع.

– الفول السوداني

يمكنك أيضًا تناول حفنة من الفول السوداني في العيد كوجبة خفيفة مغذية، فهي غنية بالبروتين وتمنحك الشعور بالشبع.

– الشوفان

يعتبر الشوفان مصدراً غنياً بالبروتين، ويمكنك تناوله على وجبة الإفطار للحصول على جرعة جيدة من البروتين ويمدك بالطاقة اللازمة طوال اليوم، خاصة أنه غني بالفيتامينات الأخرى التي تعزز مناعتك وتقيك من الأمراض. .

– بازيلاء

كما تعتبر البازلاء مصدراً غنياً بالبروتين ويمكن تناولها في غداء العيد للحصول على جرعة البروتين اللازمة للجسم. كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.