إزاى تحمى نفسك من الحر وأمراض الصيف فى العيد؟

يتزامن عيد الأضحى مع ارتفاع درجات الحرارة وموجة الحر، فتزداد مخاطر المشاكل الصحية التي نواجهها، مثل الإصابة بالأمراض بسبب الحرارة. ولذلك نقدم في هذا التقرير نصائح بسيطة تساعدك على الوقاية من أمراض الصيف والحر خلال العيد.

الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال العيد ونصائح للوقاية

وبحسب موقع مستشفى PSRI، تعد الأمراض المرتبطة بالحرارة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في فصل الصيف، ويمكن أن ينتج الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس عن هذه الأمراض عندما يكون جسمك غير قادر على التحكم في درجة حرارته.

الأمراض المرتبطة بالحرارة

يعد الإرهاق الحراري وضربة الشمس أمرًا شائعًا خلال فصل الصيف عندما يكافح جسمك لتنظيم درجة حرارته.

تشمل أعراض الإنهاك الحراري التعرق الزائد والضعف والدوخة والغثيان.

تعتبر ضربة الشمس أكثر خطورة ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم والارتباك وفقدان الوعي.

نصائح للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال عيد الأضحى

– حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.

– تجنب البقاء في الهواء الطلق خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم، عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً

– ارتدي ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة لتساعد جسمك على البقاء باردًا.

– خذ فترات راحة متكررة في منطقة باردة ومظللة للراحة والتهدئة.

– إذا شعرت بأعراض الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس، فاطلب الرعاية الطبية الفورية من مستشفى قريب.

حروق الشمس وحماية الجلد: حروق الشمس هي مشكلة صحية شائعة أخرى في الصيف يمكن أن تسبب الألم والاحمرار وتقشير الجلد.

عندما تُترك بشرتك دون حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة طويلة، تحدث حروق الشمس.

يعد ارتداء الملابس الواقية مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة، ووضع واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل، والبقاء بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة أمرًا ضروريًا لمنع حروق الشمس.

من المهم حماية بشرتك من التأثيرات طويلة المدى للتعرض لأشعة الشمس، مثل سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى تجنب حروق الشمس. استخدمي واقي الشمس كل يوم.