أفضل نظام غذائى لصحة طفلك النفسية والبدنية

يتحكم الغذاء بنسبة كبيرة في جسم الطفل من حيث تطور العقل وتنمية مهاراته ومهاراته المعرفية والحسية بشكل عام. وهذا ما تؤكده أحدث التقارير الطبية، أنه كلما احتوى الطعام على تغذية كاملة، كلما ساعد ذلك على تقوية دماغ الطفل ووظائفه الدماغية. نظام غذائي صحي ومتوازن خالي من الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظة والمنكهات والروائح، بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة والمصنعة، هذا هو النظام الغذائي الذي يوفر لدماغ طفلك أفضل تغذية.

وأهم هذه الأطعمة هي:

تناول الخضروات بشكل عام، وخاصة الورقية منها، مثل الخس، والبقدونس، والخيار.

ومن المفيد إدخال الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي للطفل والتنويع بين أنواع هذه الفواكه مثل الموز.

انتبهي إلى الحبوب الكاملة التي يصنع منها الخبز مثلاً، وكذلك الأرز البني الصحي، وكذلك المعكرونة التي تصنع من هذا القمح الكامل الصحي المفيد لدماغ طفلك.

جميع منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبادي والحليب، مفيدة لصحة دماغ الطفل، ولكن يفضل أن تكون شبه دسم أو قليلة الدسم.

يعتبر البروتين من أهم الأساسيات لنمو الطفل سواء الجسدي أو العقلي، وخاصة الأطعمة الخالية من الدهون مثل المأكولات البحرية والأسماك بأنواعها، بالإضافة إلى المكسرات الصحية، والبيض، واللحوم البيضاء والحمراء، ولحم البقر.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: خليجيون