لتجنب الإصابات.. نصائح هامة عند استخدام المشاية الكهربائية فى الجيم

ويتعرض عدد أكبر من الأشخاص أثناء ممارسة رياضة المشي للإصابة أكثر من أي جهاز تمرين آخر، ورغم ملاءمتها وسهولة استخدامها، إلا أنها يمكن أن تسبب الانزلاق والالتواء وشد العضلات والارتجاجات وكسور العظام، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

لضمان تجربة جهاز المشي آمنة وفعالة، إليك بعض النصائح الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار:

ابدأ ببطء

ابدأ جلسة المشي بوتيرة مريحة لتدفئة عضلاتك ومفاصلك. قم بزيادة السرعة تدريجيًا بينما يتكيف جسمك مع التمرين.

الأحذية المناسبة

ارتدي أحذية رياضية داعمة ومجهزة جيدًا مع توسيد جيد لامتصاص الصدمات وتوفير الثبات. تجنب استخدام الأحذية البالية أو غير المناسبة التي قد تزيد من خطر الانزلاق أو ظهور البثور

الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة على جهاز المشي

حافظ على الوضعية الصحيحة أثناء المشي أو الجري على جهاز المشي. قف طويلًا مع رفع رأسك وكتفيك إلى الخلف. تجنب الميل كثيرًا للأمام أو للخلف، لأن ذلك قد يجهد ظهرك ويسبب مشاكل في التوازن.

الاستفادة من ميزات السلامة

تعرف على ميزات الأمان الخاصة بجهاز المشي، بما في ذلك زر التوقف في حالات الطوارئ ومشبك الأمان. قم بتثبيت مشبك الأمان بملابسك وتأكد من أنه في متناول اليد بحيث يتوقف جهاز المشي على الفور إذا فقدت التوازن أو كنت بحاجة إلى إيقاف التمرين فجأة.

حافظ على رطوبتك

الترطيب مهم بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك وتناول رشفات منتظمة لمنع الجفاف، خاصة أثناء جلسات المشي المكثفة أو الطويلة.