أسباب تزيد من إجهاد العضلات والمفاصل والشعور بالتعب بعد التمرين

الشعور بالتعب والإرهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية الطويلة والمجهدة أمر طبيعي. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع LifeStrong الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، إلا أن الإجهاد الحاد والتعب المزمن الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد ممارسة التمارين الرياضية أمر غير مقبول وقد يؤدي إلى إرهاق العضلات تدريجياً.

ومضى التقرير موضحا أن التعب الزائد والشعور بألم متزايد في الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، أمر يجب عليك الانتباه إليه، ويشير إلى بعض الأخطاء التي يتم ارتكابها، وبعض العوامل المسببة لهذا التوتر في حياتك اليومية وأسلوب حياتك.

– أنت تعاني من الأرق المتكرر ولا تحصل على ساعات كافية من النوم الجيد، أو تعاني من اضطرابات النوم التي تؤثر على أدائك الرياضي.

قد يعاني بعض الرياضيين من مشاكل غدية تؤثر بشكل واضح على أدائهم الرياضي وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة مشاكل الغدة الدرقية، لذا يجب البحث في هذه المشكلة.

الجفاف وضعف ترطيب الجسم مشكلتان يعاني منهما الكثير من الأشخاص، وتسبب هذه المشكلة الضعف والشعور بالتعب أثناء أداء التمارين الرياضية المختلفة.

– اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الكربوهيدرات الصحية.

– تعاني من مشكلة في القدرة على التعافي بعد كل تمرين شاق، وتبدأ ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مرة أخرى قبل التعافي التام من الإصابات السابقة.

– أنت تعاني من مشكلة في الحديد ومستوياته في الدم، ويجب الانتباه لهذه المشكلة وفحصها من خلال التحليل والمتابعة مع طبيب مختص.