للحصول على أقصى استفادة من الأنسولين.. تجنب تلك الأخطاء

إذا كنت قلقًا من أن الأنسولين لا يعمل بشكل صحيح، فتجنب أخطاء الأنسولين الشائعة للتأكد من حصولك على أقصى استفادة من علاجك، وفقًا لموقع Everydayhealth.

1. نسيان فحص نسبة السكر في الدم

يساعدك فحص مستويات السكر في الدم بانتظام على تتبع كيفية استجابة جسمك للأدوية والطعام وعادات نمط الحياة. يمكن أن يساعدك أنت وطبيبك في تحديد الكمية المناسبة من الأنسولين التي يجب تناولها.

2. جرعات الأنسولين المفقودة

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني ونسيت جرعة من الأنسولين، فسوف يرتفع مستوى السكر في الدم. قد يكون من الصعب أن تتذكر دائمًا تناول الأنسولين، خاصة عندما تكون مشغولاً في العمل أو المدرسة. لذلك، اختاري الوقت الذي يناسبك، مثل وقت الاستيقاظ في الصباح، واجعليه جزءاً من روتينك. احتفظ بمخزون الأنسولين بجوار المنبه الخاص بك، أو أينما تراه ولا تتجاهله.

3. تخطي وجبات الطعام

هناك أنواع مختلفة من الأنسولين لعلاج مرض السكري. إذا تناولت جرعة من الأنسولين سريع المفعول ونسيت تناول الطعام، أو تناولت كمية أقل مما كنت تعتقد، فقد يصبح مستوى السكر في الدم منخفضًا بشكل خطير. على الرغم من أنه يجب تناول الأنسولين السريع قبل الوجبات، إلا أنه إذا لم يكن الشخص متأكدًا من الكمية التي سيتناولها، فقد يكون من الآمن الانتظار حتى بعد تناول الطعام مباشرةً لتناول الأنسولين السريع.

4. اتخاذ خيارات غذائية غير صحية

يجب على مرضى السكري الحد من الأطعمة السكرية، مثل العصير أو الصودا أو الحلوى، فقط عندما يعالجون انخفاض نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة والمشروبات السكرية سترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ولن تتطابق. تعتمد جرعة الأنسولين التي يتم قياسها لك على تناول وجبات ذات حجم مماثل ومحتوى الكربوهيدرات على مدار اليوم.

5. إدارة التوتر والصحة النفسية

يمكن أن يلعب التوتر والصحة العقلية أيضًا دورًا كبيرًا في مستوى السكر في الدم. فالإجهاد، على سبيل المثال، يؤدي إلى إطلاق هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، مما قد يجعل من الصعب على الأنسولين العمل بشكل صحيح. وهذا يعني أن نفس الجرعة من الأنسولين يمكن أن تكون في الواقع أقل فعالية إذا كنت تعاني من التوتر.

6. اقتصر على شكل معين من التمارين الرياضية

كل التمارين مفيدة لصحتك. “التمرين مفيد لقلبك ومحيط خصرك، كما أن أداء تمارين المقاومة بانتظام يساعد في بناء كتلة العضلات الهزيلة والحفاظ عليها، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحساسية لجميع أنواع الأنسولين.” ولا يتعين عليك حتى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو رفع الأوزان الثقيلة للحصول على فوائد رائعة. قم بتقوية العضلات في المنزل من خلال تمارين الضغط أو أوزان اليد أو مجرد المشي صعودًا وهبوطًا على الدرج بشكل متكرر.

ومع ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم ويتطلب تعديل كمية الأنسولين والكربوهيدرات نتيجة لذلك. من المهم فحص مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين لتجنب نقص السكر في الدم.

7. تدخين السجائر

لا يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني فحسب، بل قد يزيد من صعوبة إدارة الحالة والعثور على الجرعة المناسبة من الأنسولين. يرفع التدخين نسبة السكر في الدم بشكل حاد، ولكنه يؤثر أيضًا على نسبة السكر في الدم عن طريق التسبب في الالتهاب. مقاومة الأنسولين المزمنة

8. عدم شرب كمية كافية من الماء

لا يقتصر الأمر على ما تأكله فحسب، بل أيضًا ما تشربه — أو لا تشربه — هو الذي يمكن أن يغير فعالية الأنسولين. إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد في مجرى الدم. “كما أنه يساعد الأدوية مثل الأنسولين على العمل بشكل أفضل من خلال المساعدة في الحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد – حتى يتمكن الدواء من الوصول إلى الأنسجة.” والخلايا التي تشتد الحاجة إليها.

9. زيادة الوزن

فقدان الوزن غير الصحي يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. لا تحتاج إلى خسارة الكثير لبدء رؤية النتائج. إن فقدان 3 إلى 7 بالمائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم والسيطرة على مرض السكري.