فوائد الحمص لصحتك.. يحسن هضمك ويساعد في إنقاص الوزن

الحمص غذاء غني بالألياف والبروتين والبوتاسيوم والنحاس والزنك. وفي هذا التقرير نتعرف على 7 فوائد صحية لتناول الحمص، بحسب موقع Hopefoods.

الفوائد الصحية للحمص

1. الحمص يساعد على الهضم

يحتوي الحمص على الكثير من الألياف، وخاصة ما يسمى رافينوز، وهي ألياف قابلة للذوبان، والتي يتم تفكيكها بواسطة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، حتى يتمكن القولون من هضم الحمص ببطء.

2. قد يساعد الحمص في خفض نسبة الكوليسترول

لقد ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، وتحسين نسبة الكوليسترول لديك، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. قد يساعد الحمص في التحكم في وزنك

لأن الحمص غني بالألياف، فهو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. الشبع يعني أنك لن تأكل أكثر من اللازم، مما يساعدك على الحفاظ على الوزن أو فقدانه.

4. السيطرة على نسبة السكر في الدم

يحتوي الحمص على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أن جسمك يمتصه ويهضمه ببطء. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على الأميلوز، وهو نوع من النشا، والذي يتم هضمه ببطء أيضًا. في الأساس، عندما تأكل الحمص، فإن نسبة السكر في الدم والأنسولين لا يرتفعان بالسرعة نفسها. مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة للجميع، وخاصة مرضى السكر.

5. الحمص يقوي عظامك

الحمص مصدر كبير للمغنيسيوم. بالإضافة إلى أنها مليئة بالكالسيوم. كل من هذه المعادن ممتازة لبناء عظام قوية.