هتخلى ركبك حديد.. خضراوات تقوى المفاصل

المفاصل الملتهبة دائماً هي تلك التي تعاني فيها من الالتهاب والألم المتكرر، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من آلامها وتعزيز سلامتها.

وبحسب تقرير نشر على موقع “غومبيرامد”، فإن الخضروات هي الخيار الأمثل لكل من يعاني من مشاكل المفاصل، حيث تعمل على تقوية المفاصل والغضاريف بشكل طبيعي، وتعزيز وظيفتها، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر التي تعزز قوتها وسلامتها. ولعل أبرز أنواع هذه الخضروات الصحية هي الخضروات الورقية، التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تعزيز صحة المفاصل والغضاريف، كما أنها تعزز المعادن الأساسية الخاصة بتقوية العظام والمفاصل بشكل عام.

وذكر تقرير آخر منشور على موقع التهاب المفاصل أن الخضراوات الورقية الداكنة هي الأفضل بين جميع أنواع الخضراوات التي تعمل على تعزيز صحة المفاصل والغضاريف، ومن أهم فوائدها أنها تعمل على…

– تعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم وزيادة فوائده وتأثيراته.

– التمثيل الغذائي المثالي وبالتالي الاستفادة القصوى من عناصره.

– يقاوم التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والالتهابات الأخرى.

– يبطئ ويمنع فرص تلف الغضاريف مع تقدم العمر.

أهم أنواع الخضروات المفيدة لصحة المفاصل والغضاريف.

– جميع أنواع السلق

اللفت

– الكرنب بأنواعه

بروكلي

السبانخ مفيدة وغنية بالحديد.

– البقدونس والشبت والخضروات الورقية الأخرى