الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يسبب مشكلات الرؤية.. نصائح للحفاظ على نظرك

في عصرنا الرقمي، أصبحت الهواتف الذكية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. سواء كنا نعمل أو نتواصل اجتماعيًا، غالبًا ما نجد أنفسنا ملتصقين بأجهزتنا. لكن كل هذا الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات أدى إلى حالة تُعرف باسم “عمى الهاتف المحمول”. وفقًا لتقرير صادر عن onlymyhealth.

يشير العمى الناجم عن الهاتف المحمول إلى مشاكل الرؤية المؤقتة الناجمة عن استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة، وخاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة.

أعراض العمى الناتج عن استخدام الهاتف المحمول

فرك العيون

بعض العلامات الشائعة التي قد تلاحظها هي كما يلي:

فقدان مؤقت للرؤية:

قد تجد فجأة أن الرؤية في إحدى عينيك أو كلتيهما ضعيفة لبضع دقائق إلى بضع ساعات بعد استخدام هاتفك في الظلام.

إجهاد العين:

هل تشعر أحيانًا بحرقة أو ألم في عينيك بعد التحديق في الشاشة لفترة طويلة؟ هذا هو إجهاد العين، وهي شكوى شائعة بين مستخدمي الهواتف الذكية.

عدم وضوح الرؤية:

يحدث هذا عندما يجد الفرد صعوبة في التركيز على الأشياء البعيدة بعد جلسة طويلة أمام الشاشة، وهي علامة أخرى.

عين جافة:

إذا كنت تشعر بجفاف وتهيج في عينيك، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب عدم رمش عينيك بشكل كافٍ أثناء استخدام هاتفك.

صداع:

قد يكون هذا الصداع المستمر نتيجة لتعب عينيك بسبب الضوء الأزرق المستمر الصادر من شاشتك.

أسباب العمى الناتج عن استخدام الهاتف المحمول

التعرض للضوء الأزرق:

تصدر الهواتف الذكية ضوءًا أزرق يمكن أن يصل إلى عمق عينيك، مما قد يؤدي إلى إتلاف شبكية العين وإحداث اضطراب في نومك.

الإضاءة السيئة:

يؤدي استخدام الهاتف في البيئات الخافتة إلى إجبار عينيك على التكيف بسرعة مع الشاشة الساطعة، مما يؤدي إلى إجهاد العين ومشاكل مؤقتة في الرؤية.

قضاء وقت طويل أمام الشاشة:

إن مشاهدة العروض أو تصفح الهواتف لساعات متواصلة يجهد عضلات العين.

موقف سيئ:

إن حمل هاتفك بشكل قريب جدًا أو بزوايا غير مريحة قد يضع المزيد من الضغط على عينيك.

تشخيص وعلاج العمى الناتج عن الهاتف المحمول

فحص العين

إجراء اختبار حدة البصر، وفحص العين باستخدام أدوات متخصصة للتحقق من وجود أي ضرر أو تشوهات.

لإدارة العمى الناجم عن استخدام الهاتف المحمول، اتبع النصائح التالية:

فكر في تنظيم وقت الشاشة الخاص بك عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة.
استخدم مرشحات الضوء الأزرق
ضمان الإضاءة الكافية
ضبط بيئة عمل هاتفك
اجتهد في الرمش بشكل متكرر والبقاء رطبًا.
إذا استمرت الأعراض، استشر أخصائي العناية بالعيون الذي قد يوصي بالدموع الاصطناعية، أو النظارات ذات مرشحات الضوء الأزرق، أو علاجات أخرى لحماية بصرك.