هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك والغضاريف

إن الحصول على قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الناس، فنحن جميعاً في كل مراحل حياتنا نرغب في التمتع بصحة جيدة وقوة عضلية، والوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام، والعديد من أعراض الأمراض الأخرى، الأمر الذي يتطلب منا اتباع نظام غذائي وحركة ورياضة ونمط حياة متكامل وصحي.

وبحسب تقرير نشره موقع إي ميديسن هيلث المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تعزز صحة العظام، ولعل أهمها الالتزام بنظام غذائي يومي مثالي يحتوي على الخضار والفواكه ويتنوع بين الكربوهيدرات والبروتين وخاصة البروتين الذي يعزز قوة العضلات وقوة العظام، وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان وصفار البيض والكبد وغيرها.

ولكن لا تزال هناك أنواع من الفواكه المجففة لا يدرك البعض أهميتها وتركيز عناصرها بسبب تجفيفها مما يجعلها تمد العظام بفوائد مركزة ومن أهم هذه الأنواع:

التين المجفف من أهم وأضخم الفواكه التي تعمل على تقوية العظام والغضاريف، حيث تساعد خمس حبات من التين على تزويد الجسم بحوالي 90 ملجم من الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على ما هو مهم للعظام ويقويها من نسبة عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم أيضاً، كما أن تناول هذه التين في يوم واحد يضمن الحصول على كمية كبيرة من الكالسيوم وتقوية وتقوية العظام والمفاصل والعضلات والغضاريف أيضاً، لذلك يفضل الالتزام بتناوله دون إسراف متعمد بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه.

ثاني أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تعزز صحة العظام هو الخوخ أو البرقوق المجفف، فهو نوع من الفواكه المجففة التي تساعد على تعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم وتقوية العظام بشكل ملحوظ، كما يحتوي على عوامل تعزز مستويات فيتامين د في الجسم، ولا تتوقف فوائده عند هذا الحد، بل يعمل على تعزيز كثافة العظام بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بكسور العظام وتفككها وصعوبة نموها، كما يضمن مرونة الجسم ومرونة العظام وتقويتها وسلامتها.