للنساء.. تناولِ كوبًا من عصير البنجر يوميًا لهذه الأسباب

يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة المرأة. يعتبر عصير البنجر إكسيرًا صحيًا، معروفًا بفوائده العديدة التي تتراوح من تحسين الأداء الرياضي إلى صحة القلب والأوعية الدموية. فيما يلي 5 أسباب تجعل النساء يشربن كوبًا من عصير البنجر كل يوم، وفقًا لتقرير صادر عن صحيفة تايمز أوف إنديا.

إن تناول عصير البنجر بشكل منتظم يلبي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن.

يحتوي كوب واحد من عصير البنجر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر حيوية لصحة المرأة، فهو مصدر جيد لفيتامين سي الذي يدعم وظيفة المناعة ويعزز صحة الجهاز المناعي، كما أنه يوفر حمض الفوليك الضروري للصحة الإنجابية وأثناء الحمل أيضًا، كما تساهم المعادن مثل البوتاسيوم والمنجنيز الموجودة في البنجر في صحة القلب وقوة العظام.

البنجر غني بمضادات الأكسدة مثل البيتالين والبوليفينول، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الخلايا بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يساعد تناول عصير البنجر بانتظام على تعزيز صحة القلب.

يعد مرض القلب من المشاكل الرئيسية التي تواجه النساء، وقد أظهر عصير البنجر نتائج واعدة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد النترات الموجودة في عصير البنجر في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل العبء على القلب. هذا التأثير مفيد بشكل خاص للنساء المعرضات لخطر ارتفاع ضغط الدم.

كما ارتبط تناول عصير البنجر بانتظام بتحسين مستويات الكوليسترول، وخاصة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL. يعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد شرب عصير البنجر على تعزيز الأداء الرياضي والقدرة على التحمل.

بالنسبة للنساء النشيطات بدنيًا، يعد عصير البنجر طريقة طبيعية لتعزيز الأداء الرياضي والقدرة على التحمل. تساعد النترات الموجودة في عصير البنجر على تعزيز كفاءة استخدام الأكسجين أثناء التمرين من خلال تحسين وظيفة العضلات وتقليل التعب، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لأنشطة التحمل مثل الجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية. يمكن أن تساعد قدرة عصير البنجر على تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات أيضًا في تعافيها بشكل أسرع بعد التمرين، مما يقلل من آلام العضلات ويعزز التعافي العام من التمرين.

عصير البنجر يعزز الأداء الإدراكي

يمكن لأكسيد النيتريك المشتق من النترات الغذائية الموجودة في عصير البنجر أن يزيد من تدفق الدم إلى المخ، مما قد يعزز الوظائف الإدراكية والذاكرة وقدرات اتخاذ القرار. تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة في البنجر، بما في ذلك البيتالين والمركبات الفينولية، بخصائص مضادة للالتهابات يمكنها حماية خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

تناول كوب من عصير البنجر يوميًا يعزز لمعان البشرة والشعر.

لا تقتصر فوائد عصير البنجر على الصحة الداخلية، بل يقدم فوائد للعناية بالبشرة والشعر، حيث يدعم محتوى البنجر العالي من فيتامين سي إنتاج الكولاجين، مما يساهم في مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية.

كما أن الحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير البنجر تعمل أيضًا على تعزيز نمو الشعر الصحي وتقوية بصيلات الشعر، مما يقلل من تساقط الشعر ويحسن صحة الشعر بشكل عام.