حافظى على صحتك.. نصائح طبية لتخفيف أعراض أول شهور الحمل

تعتبر المرحلة الأولى من الحمل من أصعب المراحل بسبب اختلال التوازن الهرموني، حيث تعاني الكثير من النساء من أعراض مثل الغثيان الصباحي، وألم الثدي، والقيء المستمر، وعدم القدرة على شم أي روائح، بالإضافة إلى تقلبات المزاج، مما يعرض الحامل للعديد من المضاعفات.

وفقًا لموقع OnlyMyHealth، سنتعرف على أفضل الحيل لتخفيف هذه الأعراض خلال هذه المرحلة الحاسمة. تشير الأبحاث إلى أن معظم أعراض الحمل تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى، حيث تعاني معظم النساء من الأعراض بحلول الأسبوعين الخامس والسادس. خلال هذه الفترة، من المهم أن تعتني النساء بأنفسهن قدر الإمكان وأن يجدن طرقًا لإدارة أعراضهن.

يتعرض جسم المرأة الحامل للعديد من التغيرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ومنها:

-تغيرات الثدي
-إنهاك
-كثرة التبول
-تقلب المزاج
-الرغبة الشديدة في تناول الطعام
-غثيان
يمكن أن يستمر الغثيان الصباحي أيضًا طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وأحيانًا يمتد إلى ما بعد ذلك.

وقدّم التقرير بعض النصائح للتخفيف من أعراض الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ومنها:

-نظام عذائي

ركز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. حافظ على ترطيب جسمك لمحاربة التعب والإمساك. يمكن أن تساعد الوجبات الأصغر حجمًا والأكثر تكرارًا في إدارة الغثيان. اختر الزنجبيل المسكر، المعروف بخصائصه المضادة للغثيان.

-الأدوية

توفر الفيتامينات قبل الولادة العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والحديد والتي تعتبر ضرورية لنمو الجنين.

-الصحة العامة

من الضروري الحصول على قسط جيد من الراحة، والحصول على 7-8 ساعات من النوم العميق، والحفاظ على مستويات التوتر إلى الحد الأدنى، والبقاء نشيطًا بدنيًا، وأخيرًا، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحديد والفيتامينات المتعددة.