فوبيا الخوف من الظلام.. الأعراض وطرق العلاج

يرتبط الخوف من الظلام عادة بالأطفال، حيث يميل الأطفال إلى الخوف من الظلام بسبب خيالهم المفرط، ولكن خوف البالغين من الظلام أو الخوف من الظلام قد يكون مرتبطًا بحدث صادم تعرضوا له في طفولتهم أو في وقت لاحق من حياتهم، وقد يكون شديدًا لدرجة أنه قد يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية، فقد يعانون من مشاكل في النوم أو نوبات هلع، في حين أن خلق بيئة نوم مريحة أمر ضروري، كما أن استشارة المعالج فيما يتعلق بالخوف من الظلام وآثاره أمر لا بد منه. هناك علاجات مختلفة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الظلام. وفقًا لما نشره موقع healthshots

الخوف من الظلام هو جزء طبيعي من نمو الأطفال. فمخيلة الأطفال نشطة للغاية، وقدرتهم على التمييز بين الواقع والخيال لا تزال في طور النمو. لذا، يمكن أن تصبح البيئات المظلمة أرضًا خصبة لمخاوفهم. يتغلب معظم الأطفال على هذا الخوف مع تقدمهم في السن وتعلمهم التعامل مع المجهول. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يستمر الخوف حتى مرحلة البلوغ.

يمكن أن تختلف أعراض الخوف من الظلام أو رهاب الظلام بشكل كبير بين الأفراد، ولكنها تشمل عمومًا ما يلي:

نوبات الهلع الشديدة، والتي يمكن أن تحدث بمجرد التفكير في الظلام أو التواجد في بيئة مظلمة.
التعرق
اهتزاز
ضربات قلب سريعة
ضيق في التنفس
شعور بضيق في الصدر
قد يبذل الأشخاص جهودًا كبيرة لتجنب الأماكن المظلمة، مثل النوم مع تشغيل الأضواء أو تجنب بعض الأنشطة التي تنطوي على الظلام.
صعوبة النوم
الاستيقاظ المتكرر
وجود كوابيس

أسباب الخوف من الظلام

1. تجارب مؤلمة

إن التعرض لحدث صادم أو مشاهدته في الظلام قد يؤدي إلى تطور هذا الرهاب. فالسرقة أو الاعتداء في الظلام قد يكون صادمًا للطفل أو للبالغ.

2. السلوك المكتسب

قد يتطور لدى الأطفال خوف من الظلام من خلال ملاحظة وتقليد مخاوف وقلق والديهم أو غيرهم من الأشخاص المؤثرين في حياتهم. وإذا لم يتم تقديم العلاج خلال هذه الفترة، فقد يستمر هذا الخوف حتى مرحلة البلوغ.

3. الخيال والتفكير المفرط

يميل الأطفال إلى امتلاك خيالات نابضة بالحياة. فهم غير قادرين على التمييز بين الواقع والخيال، وهذا قد يجعل الظلام يبدو أكثر رعبًا بالنسبة لهم.

4. اضطرابات القلق الكامنة

يعاني بعض الأشخاص من اضطراب القلق العام، وهي حالة صحية عقلية تسبب الخوف، أو حالات أخرى مرتبطة بالقلق.

طرق العلاج

قد يستخدم الخبراء خيارات مختلفة لعلاج رهاب الليل. قد تشمل هذه الخيارات ما يلي:

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الأكثر فعالية لرهاب الخلاء. وهو يتضمن مساعدة الشخص على تحديد الأفكار غير العقلانية حول الظلام ومواجهتها وتعريضه تدريجيًا لبيئات مظلمة بطريقة خاضعة للرقابة وآمنة.

2. العلاج بالتعرض

العلاج بالتعرض هو أحد أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي يتضمن تعريض الشخص المصاب للظلام بشكل تدريجي ومتكرر. يتم ذلك لتقليل حساسية الفرد وتقليل الخوف بمرور الوقت.

3. الدواء

في الحالات الشديدة، قد يصف لك طبيبك أدوية مثل الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للسيطرة على أعراض الرؤية الليلية.

4. تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي واليقظة الذهنية في إدارة أعراض القلق. بمجرد أن تتمكن من إدارة هذه التقنيات، ستتمكن من التعامل مع خوفك من الظلام.

5. العلاج باللعب

بالنسبة للأطفال، يمكن أن يكون العلاج باللعب وسيلة فعالة للتعبير عن مخاوفهم وتطوير آليات التكيف في بيئة غير مهددة. ويمكن أن يساعدهم في التعبير عن قلقهم. ويمكن أن يساعدهم هذا في معالجة مشاعر الخوف وفهمها والتغلب عليها.