هل هناك علاقة بين قلة النوم المزمن والإصابة بالسرطان؟ الأبحاث توضح

يمكن أن يكون لقلة النوم آثار صحية خطيرة، مما يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية، بما في ذلك مشاكل الذاكرة والتركيز. ويزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. كما أنه يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يساهم قلة النوم في زيادة الوزن عن طريق تعطيل الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية، وفقًا لتقرير نشره موقع Times of India.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب والتهيج. ومع ذلك، هل يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان؟ تشير الأبحاث إلى وجود صلة قوية بين الحرمان المزمن من النوم وزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. وفقًا لبعض الدراسات، قد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى تعطيل الإيقاعات اليومية، التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ والعديد من العمليات البيولوجية. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى اختلال التوازن الهرموني وضعف وظيفة المناعة وزيادة الالتهاب، وكلها عوامل محتملة تساهم في تطور السرطان.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن النوم أقل من ست ساعات في الليلة قد يجعل البالغين في منتصف العمر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري من النوع 2، أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية أكثر عرضة للإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة.

وفيما يلي أنواع السرطان التي قد ترتبط بالحرمان من النوم:

– سرطان الثدي: أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي لديهن أنماط نوم غير منتظمة أو يعملن في نوبات ليلية قد يكون لديهن خطر أعلى، ويرجع ذلك على الأرجح إلى انخفاض مستويات الميلاتونين.

– سرطان القولون والمستقيم: تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة، ربما بسبب زيادة الالتهاب وضعف جهاز المناعة.

– سرطان البروستاتا: الرجال الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم قد يكونون أكثر عرضة للخطر، وربما يرتبط ذلك باضطراب الساعة البيولوجية وانخفاض الميلاتونين.

– سرطان الرئة: تشير الأدلة الناشئة إلى أن ضعف جودة النوم والحرمان المزمن قد يرتبطان بزيادة المخاطر المنسوبة إلى تأثيرات الجهاز المناعي.

– الورم اللمفاوي: تشير بعض الأدلة إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة، ربما بسبب ضعف الجهاز المناعي.

– سرطان الكبد: يرتبط اضطراب النوم المزمن بزيادة خطر الإصابة به، مما قد يؤثر على وظائف الكبد والصحة الأيضية.

نصائح للحصول على نوم صحي لتقليل خطر الإصابة بالسرطان:

من المهم إعطاء الأولوية لعادات النوم الصحية:

حافظ على جدول نوم منتظم، قم بإنشاء بيئة نوم مظلمة وهادئة وباردة، وحد من وقت الشاشة قبل النوم، ومارس تقنيات الاسترخاء، واستهلك الكافيين باعتدال خاصة قبل النوم، وتجنب الأطعمة غير النباتية، وتأكد من تناول العشاء قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل، حيث يجب أن تكون معدتك فارغة عندما تذهب إلى النوم.

وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن الأدلة الموجودة من الدراسات الدولية تشير إلى أن قلة النوم المزمنة قد تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان، لذلك من المهم إعطاء الأولوية للنوم الكافي كجزء من استراتيجية شاملة للوقاية من السرطان.