6 أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكر المخفي.. احذرها

تحتوي الأطعمة والمشروبات المصنعة على كميات كبيرة من السكر للحفاظ على مذاقها وملمسها. تتسبب هذه الأطعمة والمشروبات في ارتفاع فوري في مستويات السكر ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري بالفعل.

لا يؤثر هذا على مرضى السكري فقط، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص غير المصابين بالسكري. قد تعتقد أنه إذا لم تكن مصابًا بالسكري، فيمكنك تناول الأطعمة السكرية بقدر ما تريد، لكن الأمر ليس بهذه البساطة والسهولة. وفقًا لموقع Health Side، فإن الحفاظ على صحة الجسم والعقل يتطلب تبني عادات نمط حياة صحية. لا يؤدي تناول الأطعمة المصنعة أو السكرية إلى الإصابة بالسكري فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وأمراض القلب والاكتئاب.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، على كميات كبيرة من السكر والمواد الكيميائية التي تجعلها طازجة لسنوات. هذه المشروبات ليس لها قيمة غذائية ولا تقدم أي فوائد صحية. تسبب هذه المشروبات ارتفاعًا فوريًا في مستويات السكر في الدم. يجب على الناس تجنب هذه المشروبات للوقاية من مرض السكري.

شاي

نضيف السكر للشاي لتحسين مذاقه، ولكن حتى لو أضفنا السكر البني فلن يفيد أجسامنا على الإطلاق. فبالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، يسبب الشاي الانتفاخ وحرقة المعدة. ويمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من السكر شرب الشاي الخالي من السكر أو الشاي الأسود.

ميلك شيك الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر، وعند خلطها بالحليب في العصائر، يزيد محتوى السكر، مما يشكل خطرًا للإصابة بمرض السكري. يمكن أن يكون الحليب المستخدم في العصائر المصنوعة من الشوكولاتة حليبًا كامل الدسم. يجب على مرضى السكري تجنب العصائر وعصائر الشوكولاتة وعصائر المانجو.

كاتشب

يحتوي الكاتشب على كميات كبيرة من السكر والفركتوز ولا يعد بأي حال من الأحوال بديلاً طبيعياً للصلصة التقليدية. إذا كنت قلقاً بشأن مرض السكري ومستويات السكر لديك، فيجب عليك تجنب تناول الكاتشب.

الكوكيز والمعجنات

يتم تحضير المخبوزات مثل البسكويت والكعك والمعجنات باستخدام كمية كبيرة من السكر البودرة والشراب، ويتم تقليبها بالحليب قبل وضعها في الفرن، والذي قد يحتوي على دهون. يمكن أن تتسبب الطبقة الإضافية من الكريمة والفواكه المجففة المحلاة في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

لوحات الطاقة

على الرغم من وجود بعض ألواح الطاقة وألواح الجرانولا التي تحمل علامة “خالية من السكر”، إلا أن معظمها يحتوي على سكر بودرة وشراب. قد تساعدك ألواح الطاقة هذه على البقاء نشيطًا، لكنها ليست جيدة لمرضى السكر. فهي تحتوي على سكر مضاف يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.