طرق إنقاص الوزن لو عندك تكيس فى المبايض.. طبيب يوضح

غالبًا ما تجد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض صعوبة أكبر في إنقاص الوزن مقارنة بغيرهن. إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض وتحاولين إنقاص وزنك، فقد تشعرين بالإحباط لأنك تفعلين كل شيء بشكل صحيح ولكن الميزان لا يتحرك. لذلك في هذا التقرير، سنتعرف على نصائح إنقاص الوزن للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن متلازمة تكيس المبايض يمكن علاجها دون الامتناع عن تناول النشويات واتباع نظام غذائي صحي.

وأوضح أنه من الخطأ أن تقطع مريضة متلازمة تكيس المبايض الكربوهيدرات بشكل كامل لأنها تضع الجسم تحت الضغط، بل عليها بدلاً من ذلك تناول الكربوهيدرات من مصادر طبيعية وإدخال الوصفات الحلوة بطريقة صحية.

وأشار إلى أن أخصائي التغذية الذي يعالج حالات تكيس المبايض يجب أن يعمل على زيادة حساسية الخلايا في الجسم للأنسولين من خلال ممارسة التمارين الخفيفة التي يمكن ممارستها في المنزل، وبالتالي باتباع نظام غذائي متكامل دون حرمان، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الخفيفة، تتحسن أعراض تكيس المبايض وتتحسن طاقة المريضة ونشاطها.

بعض النصائح لتناول طعام صحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض

تقدم مؤسسة Florida Medical بعض النصائح لمرضى متلازمة تكيس المبايض:
تناول البروتين والخضراوات أولاً. قد يساعد تناول البروتين والخضراوات قبل الكربوهيدرات على خفض نسبة السكر في الدم أكثر من تناول الكربوهيدرات أولاً. يمكن للكربوهيدرات وحدها أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة ثم انخفاضها لاحقًا، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

قلل من تناول الكربوهيدرات، ولكن لا تقطعها تمامًا. هناك أدلة تشير إلى أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض على فقدان المزيد من الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديهم. لحسن الحظ، فإن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات لا يعني عدم تناول الكربوهيدرات على الإطلاق. بالإضافة إلى تناول البروتين والخضروات أولاً في وقت الوجبة، انتقل إلى المعكرونة والخبز المصنوعين من القمح الكامل، وهما مصدران جيدان للألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى.