علشان تفضل شباب.. أكلات تعزز إنتاج الكولاجين فى البشرة

تحتاج البشرة دائمًا إلى الترطيب والعناية، لمواجهة علامات الشيخوخة، ولجعل البشرة والبشرة تبدو جيدة، فلا فائدة من الكريمات إذا لم تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وأنظمة غذائية مناسبة ونشاطات بدنية وتغذوية سليمة، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع eat this not that.

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تجديد خلايا البشرة، ومقاومة الشيخوخة التي تتسلل إليها، وتساعد على إنتاج الكولاجين فيها، وتعزيز إنتاجه وتحفيزه على الظهور بمظهر نضر وجميل للغاية، ولابد أن تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المعادن والفيتامينات الصحية، بالإضافة إلى قدرتها على إبطاء الشيخوخة.

وبحسب التقرير فإن الكركم هو أول هذه التوابل الصحية والإضافات المهمة التي تدخل في الطعام وتجعل منه علاجاً سحرياً لمحاربة التجاعيد وتعزيز صحة البشرة وقوتها ونضارتها، بالإضافة إلى مقاومة الأكسدة والجذور الحرة وتكوينها في أجسامنا.

يعد الأفوكادو من أهم الخيارات الصحية التي تحتوي على دهون صحية للغاية، كما يحتوي على البيوتين، والعديد من الفيتامينات المهمة للبشرة، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ.

الأسماك غنية بالأوميغا 3 الصحية وتحتوي على دهون صحية تعمل على تعزيز صحة البشرة والبشرة.