كيف يمكن أن تساعدك هذه التمارين فى حرق الدهون؟

إن خسارة دهون الجسم هي هدف شائع في مجال اللياقة البدنية، ولكن أفضل طريقة لتحقيقه غالبًا ما تكون مثيرة للجدل. قد يكون الجمع بين تمارين القلب والقوة في روتين التمرين الخاص بك هو المفتاح لفقدان الوزن الزائد والحصول على جسم أكثر رشاقة. وفقًا للدراسات الحديثة، يمكن أن يكون رفع الأثقال وتمارين القلب مفيدًا بنفس القدر في تقليل دهون الجسم. يشرح موقع WebMD سبب نجاح هذا المزيج.

تمارين القوة مقابل تمارين القلب: ماذا تقول الأبحاث؟

توصلت دراسة حديثة نشرت في مجلة القلب الأوروبية إلى أن تدريبات القوة فعالة في إنقاص الدهون، وكانت النتائج مذهلة. فقد فقدت مجموعات الدراسة دهون الجسم، مما يتحدى الاعتقاد السائد بأن التمارين القلبية الوعائية أفضل لفقدان الدهون، ولكن فقط عندما تقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن.

ما هي فوائد تدريب القوة؟

في حين أن التمارين القلبية الوعائية معروفة بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فإن تدريب القوة يوفر مجموعة فريدة من الفوائد:

تحرق الأنسجة العضلية سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة من الأنسجة الدهنية، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

يساعد تدريب المقاومة المنتظم على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها، وتحسين القوة العامة وتكوين الجسم.

تعمل تمارين تحمل الوزن على زيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يساعد تدريب القوة على تحسين قدرة جسمك على إدارة مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة.

تمارين القلب والقوة معًا.. هل يمكن أن يكون الجمع بينهما معًا مثاليًا؟

في حين أن تدريب القوة مفيد لفقدان الدهون، فإن إضافة تمارين القلب والأوعية الدموية إلى روتيننا أمر ضروري للصحة العامة. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية على تحسين صحة القلب، وتعزيز القدرة على التحمل، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. يمكن أن يؤدي الجمع بين كلا النوعين من التدريب إلى نتائج لياقة بدنية أكثر توازناً.