إدمان التوتر.. تعرف على أخطر 5 علامات له

إدمان التوتر.. في عالم اليوم سريع الخطى، يبدو الإجهاد أمرًا لا مفر منه تقريبًا، ولكن عندما يصبح الإجهاد رفيقًا دائمًا بدلًا من أن يكون جزءًا يمكن التحكم فيه من الحياة، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أعمق.

أعراض إدمان التوتر

يمكن أن يكون لهذه الحالة، حيث يصبح التوتر جزءًا معتادًا ومسببًا للإدمان تقريبًا من الحياة اليومية، عواقب وخيمة على رفاهيتك، فيما يلي 5 علامات مثيرة للقلق تشير إلى أنك تعاني من إدمان التوتر:

الإرهاق المستمر: هل تشعر غالبًا بالإرهاق بسبب مسؤولياتك، حتى عندما تبدو قائمة المهام الخاصة بك قابلة للإدارة، إذا أصبح الإجهاد حالتك الافتراضية، وتكافح من أجل الشعور بالاسترخاء أو الراحة، فقد يكون ذلك علامة على أنك مدمن على الشعور بالانشغال.

صعوبة الاسترخاء: إذا وجدت أنه من المستحيل تقريبًا الاسترخاء، حتى أثناء وقت فراغك، فقد يكون إدمان الإجهاد هو السبب، سواء كان الأمر يتعلق بالنضال من أجل الاسترخاء قبل النوم أو الشعور بالأرق أثناء الإجازة، فإن عدم القدرة على الاسترخاء حقًا يمكن أن يشير إلى حاجة عميقة الجذور للتوتر.

الأعراض الجسدية: يمكن أن يتجلى التوتر المستمر في شكل أعراض جسدية مثل الصداع أو توتر العضلات أو مشاكل الجهاز الهضمي، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر دون سبب طبي واضح، فقد يكون جسمك يتفاعل مع التوتر المزمن.

إهمال العناية الذاتية: عندما يسيطر التوتر، غالبًا ما تتراجع العناية الذاتية، إذا كنت تتخطى وجبات الطعام أو تهمل التمرين أو تتخلى عن الهوايات التي كنت تستمتع بها ذات يوم، فقد يكون ذلك لأنك منغمس في التوتر لدرجة أنك نسيت الاعتناء بنفسك.

الاعتماد على التوتر للتحفيز: إذا وجدت أنك لا تنجز الأمور إلا عندما تكون تحت الضغط، أو إذا كنت بحاجة إلى أزمة لتحفيزك على العمل، فقد يكون ذلك علامة على أن التوتر أصبح قوة دافعة في حياتك.

إن التعرف على هذه العلامات هو الخطوة الأولى نحو كسر حلقة إدمان التوتر، من المهم معالجة هذه المشكلة قبل أن تؤثر بشكل خطير على صحتك ورفاهتك.

 طلب المساعدة من المتخصصين وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد وإعطاء الأولوية للعناية الذاتية، يمكن أن يساعدك في استعادة السيطرة وإيجاد توازن أكثر صحة في حياتك.