7 نصائح لتحقيق السلام النفسى.. لتبقى إيجابيا مع الأشخاص السلبيين

قد يكون من الصعب الحفاظ على روح إيجابية عندما يفكر شخص ما حولك دائمًا بشكل سلبي. لدى بعض الأشخاص نظرة سلبية للحياة ولأنهم يشكون دائمًا، فإن مشاركة طاقتك ومساحتك معهم قد يجعلك تشعر بالاستنزاف العاطفي والعقلي. يمكن أن تصبح هذه التجارب مرهقة للغاية لدرجة أنك قد تجد صعوبة في الاستجابة بطريقة داعمة، وفقًا لموقع thehealthsite.

يجب أن تتعلم كيف تحافظ على سلامتك بينما تظهر التعاطف والتفهم للآخرين. يعد تعلم الموازنة بين الجانبين أمرًا مهمًا في مواقف مثل هذه. لا يمكننا استفزاز أي شخص للتغيير، ولكن يمكننا التحكم في كيفية استجابتنا. إذا كنت تكافح لتحقيق هذا التوازن الصحي، فيجب أن تتعلم كيف تظل إيجابيًا.

نصائح يجب اتباعها عند التعامل مع الأشخاص السلبيين

1. الحفاظ على حدود واضحة.

كن واضحًا عند وضع حدودك فيما يتعلق بكمية الوقت الذي تقضيانه معًا أو الموضوعات التي تناقشانها. على سبيل المثال، في كل مرة تقابل فيها صديقًا معينًا، إذا كان هذا الشخص يشكو كثيرًا، فقد تفكر في أخذ استراحة من صديقك لفترة من الوقت والتواصل بدلاً من ذلك مع أصدقاء إيجابيين آخرين. إذا كانت علاقتك وثيقة، فيمكنك حتى إخبار هذا الشخص بحدودك من أجل حماية صحتك العقلية ومنع نفسك من الانغماس في السلبية.

2. ممارسة التعاطف

لا ينبغي لك أن تكون وقحًا مع شخص يمر بوقت عصيب، وفهم السبب الجذري لسلبية شخص ما يمكن أن يسهل التعامل معه. حاول أن تضع نفسك في مكان ذلك الشخص، وانظر إلى الموقف من وجهة نظره. قد تساعدك هذه التقنية على الشعور بمزيد من التعاطف وأقل تأثرًا بسلبيته. إن ممارسة التعاطف دون أخذ الأمر على محمل شخصي يمكن أن يساعدك على دفع ذلك الشخص للخروج من أي مساحة مظلمة دون أن تتأثر.

3. تقليل التعرض

إذا كان أحد الأشخاص المقربين منك سلبيًا باستمرار، فلا داعي لقطع علاقتك بهذا الشخص تمامًا، ولكن يمكنك الحد من عدد المرات التي تراه فيها. كن حريصًا على كيفية مشاركة وقتك وطاقتك مع شخص ما. إذا كنت متأثرًا، فقد تفكر في قضاء الوقت مع هذا الشخص بطرق مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك التخطيط لزيارات أقصر وجدولة الأنشطة حيث يكون نطاق المحادثة محدودًا، مثل مشاهدة فيلم معًا أو الذهاب إلى فصل فني أو رقص.

4. ممارسة الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر.

عندما تعلم أنك ستقابل شخصًا سلبيًا، يمكنك تطبيق تقنيات مثل اليقظة والتنفس العميق لتركيز نفسك وتهدئة نفسك. حتى عندما تكون مع هذا الشخص، حافظ على تركيزك على أنفاسك للبقاء حاضرًا. بعد انتهاء الاجتماع، خذ وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر من جسدك من خلال أنشطة مثل اليوجا أو كتابة اليوميات أو القيام بنزهة قصيرة.

5. التركيز على الحل

عندما تشعر أن المحادثة مع شخص ما تتحول إلى شكاوى ومشاكل، حاول أن تمنح هذا الشخص منظورًا جديدًا للمواقف نفسها. يمكنك تحديد الحلول الممكنة أو النتائج الإيجابية بدلاً من ترك الشخص يركز على السلبيات.