احمى طفلك من الإنترنت.. طرق التغلب على القلق الناتج عن استخدام الموبايل

تشكل الهواتف المحمولة خطرًا على الأطفال والآباء على حد سواء، حيث تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الإشعارات الواردة من هاتفك المحمول قد تزيد من مستويات القلق – مما يؤدي إلى ضعف الأداء في العمل، وانخفاض الدرجات في المدرسة، وزيادة مستويات التوتر. فيما يلي بعض الطرق للتغلب على القلق الناتج عن الهاتف المحمول، وفقًا لما ذكره موقع Times Now.

كيف يسبب الهاتف المحمول القلق؟

وبحسب الخبراء فإن التحقق المستمر من هواتفهم المحمولة بحثاً عن الإشعارات أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي يستغرق وقتاً كان من المفترض أن يُقضى في مهام مرتبطة بوظائفهم أو دراستهم، ويؤدي إلى ضعف الأداء في العمل، وانخفاض الدرجات في المدرسة، وزيادة مستويات التوتر بسبب الضغط من أجل الأداء.

وقد أشار العديد من علماء النفس إلى التأثيرات الضارة الشديدة الناجمة عن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول على الصحة العقلية – والتي تتضمن مجموعة متنوعة من الدراسات التي تشير إلى زيادة في:
أرق
انخفاض الثقة بالنفس
أفكار انتحارية
غالبًا ما يوازن الآباء بين تربية الأبناء والحياة المنزلية والعمل والمسؤوليات الأخرى في نفس الوقت، ومن المنطقي أن الشعور بالانجذاب إلى الهواتف يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر.

طرق التغلب على قلق الهاتف

استراحة من الهاتف لك ولطفلك
يعتقد الخبراء أن أفضل طريقة لتقليل القلق الناتج عن استخدام الهاتف هي الابتعاد عنه تمامًا. ومن الأفضل وضع الهاتف بعيدًا بعد ساعة من استخدامه والقيام ببعض الأعمال المنزلية الأخرى.

وضع الحدود
إن وضع بعض الحدود الرقمية قد يساعد في تخفيف إدمان الهاتف وبالتالي تقليل القلق المصاحب له. قم بتتبع استخدامك اليومي لمساعدتك على البقاء على دراية بما تفعله.

إلغاء المتابعة
إذا كان هناك عدد قليل من الحسابات أو المواقع التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، تأكد من إلغاء متابعتها وحظرها.
وفقا للخبراء، يجب أن تكون حذرا فيما تستهلكه وتتأكد من عدم تفاقم قلقك من خلال اتباع ما يفيدك فقط.