لو عاوز تخس . حرق الدهون بـ5 نصائح سريعة

الحركة نعمة والأكل الصحي نعمة.. مقولة يجب أن تعرفها إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك، حيث أن تناول الأطعمة غير الصحية وعدم الحركة من أبرز أسباب زيادة الوزن.

قدمت الدكتورة أمل فتحي، استشارية السمنة والنحافة بكلية طب قصر العيني، بعض النصائح الهامة والصحية لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومنها:

نصائح حرق الدهون

– زيادة الحركة

الحركة من أهم النصائح التي تهدف إلى زيادة حرق الدهون في الجسم والوصول إلى الوزن المثالي، فليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل يمكنك ممارسة أي نشاط بدني طوال اليوم، كالمشي مثلاً، فهو سيحقق الغرض.

-نظام غذائي صحي

الحفاظ على التوازن الغذائي الصحي أمر مهم، فهو يساهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن له بعض الضوابط، أهمها أن يكون الطعام غنياً بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأيضاً قليل الدهون، مع ضرورة الإكثار من الخضار المطبوخة، والسلطة الخضراء، والفواكه، فهي كنز رائع يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.

– أكثر من الألياف

إن زيادة كمية الألياف على مدار اليوم تعتبر حيلة جيدة للشعور بالشبع، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، لذا تناولي البقوليات والخضراوات والفواكه.

-نوم صحي

تنظيم مواعيد النوم من الحيل الصحية، كما أن النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً من أهم النصائح التي تعمل على زيادة فرص حرق الدهون في الجسم، لذلك يجب النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.

– المزيد من السوائل

تعتبر السوائل، وخاصة الماء، من أهم الأشياء التي تساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل فعال، كما أنها تساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتنقية الجسم من السموم، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من السوائل، وخاصة الماء، لترطيب الجسم.