من مكون واحد فقط.. 7 مشروبات تساعدك على فقدان الوزن بسرعة

الكركم هو نوع من التوابل له العديد من الخصائص الطبية والفوائد الصحية، بما في ذلك إنقاص الوزن. وعند دمجه مع مكونات أخرى، فإنه يمكن أن يعزز الفوائد الصحية. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكركم أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتقمع الشهية، وتعزز حرق الدهون.

كيف يمكن أن يساعد الكركم في إنقاص الوزن؟

يمكن أن يساعد الكركم، وتحديدًا مركبه النشط الكركمين، في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين التمثيل الغذائي وقمع الشهية.

هل الكركمين مفيد حقا؟

يزيد الكركمين من إنتاج الصفراء، مما يساعد في هضم الدهون، ويعزز نشاط إنزيمات حرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة تكسير الدهون. كما يقلل الكركمين من الالتهاب في الأنسجة الدهنية، والتي يمكن أن تساهم في السمنة، وينظم مستويات السكر في الدم، ويمنع مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن المرتبطة بها. تساعد خصائص الكركم الحرارية في تعزيز التمثيل الغذائي، وزيادة إنفاق الطاقة وتعزيز فقدان الوزن. بشكل عام، تجعل آليات الكركم المتعددة الجوانب منه مكملًا واعدًا لنظام غذائي صحي وروتين تمارين رياضية لفقدان الوزن بشكل مستدام.

إليك 7 مشروبات من الكركم يمكنها أن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة:

مشروب الكركم والزنجبيل

اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع قطعة من الزنجبيل وعصير ليمونة واحدة في ماء دافئ، تساعد الخواص الحرارية للزنجبيل والكركمين الموجود في الكركم على حرق الدهون.

الحليب الذهبي

اخلطي كوبًا من حليب اللوز مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من العسل، حيث تعمل مادة الكركمين الموجودة في الكركم على تقليل الالتهابات وتعزيز فقدان الوزن.

مشروب الكركم والقرفة

اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع كوب من الماء الدافئ، حيث تعمل القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، بينما يعمل الكركم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

الشاي الأخضر والكركم

انقع كيسًا من الشاي الأخضر وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم واعصر شريحة من الليمون. تعمل الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر والكركمين على تعزيز حرق الدهون.

مشروب جوز الهند والكركم

اخلطي كوبًا من ماء جوز الهند مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من بذور الشيا. يعمل الكركم على تقليل الالتهابات، بينما يعمل ماء جوز الهند على ترطيب الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

موكا الكركم

اخفقي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى وكوبًا من الماء الدافئ معًا. تعمل مادة الكركمين والفلافونويد الموجودة في الكاكاو على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية.

عصير الليمون والكركم

اخلطي كوبًا من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وكوبًا من الماء. تساعد مادة الكركمين وحمض الستريك الموجودة في الليمون على حرق الدهون وإزالة السموم.

تذكري أنه على الرغم من أن مشروبات الكركم هذه يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إلا أنه يجب تناولها مع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق نتائج مستدامة.