كيف تنقي الكلى والكبد من السموم؟.. خطوات اتبعها صباحا

نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول النصائح الضرورية التي يجب اتباعها صباحا لتنقية الكلى والكبد من السموم، حيث يجب اتباع بعض النصائح الصباحية الضرورية صباحا، فالكلى والكبد يشاركان بشكل جيد في تخلص الجسم من السموم ولدعم وظيفتهما إليكم ما يلي.

إجراءات اتباعها صباحا لتنقية الكلى والكبد من السموم

وكشف موقع تايمز ناو، عن ما يجب اتباعه في الصباح لتنظيف الكلى والكبد من السموم، فيجب ترطيب الجسم عن طريق تناول كوبين من المياه في الصباح، لأن الكلى تتطلب ما يكفي لإنتاج البول، والكبد يكون مسؤولا عن تصفية الجسم والمياه أساسية للكلى والكبد للتخلص من سموم الجسم.

ووفقا لما حددته الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة، فإن المياه المناسبة للرجل والمرأة يوميا ما يلي:-

للرجال: 15.5 كوبًا تقريبًا أي فيما يعادل (3.7 لترًا) 
للنساء: 11.5 كوبًا تقريبًا أي فيما يعادل (2.7 لترًا)

كما يجب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، لإزالة السموم من الجسم، فضلا عن تحفيز تدفق الدم، وتسهيل عملية الهضم والأفضل ممارسة تمارين اليوجا لتعزيز عمل الكلى والكبد وعمل الدورة الدموية بشكل جيد.

يجب تناول وجبة إفطار جيدة لحماية الكلى والكبد وتحسين وظيفتهم في الجسم بشكل جيد، فمن الافضل بداية اليوم بتناول المياه الدافئة بالليمون لطرد السموم من الجسم، والقيام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم والكركم والخضروات الخضراء بتزويد الجسم بالعناصر المغذية المفيدة للجسم، كما يمكن أيضا تناول العنب والتوت البري لحماية الكلى والكبد من الترسبات الدهنية وتحسين وظيفتهم.

يمكن استشارة الطبيب للحصول على المكلات الغذائية الجيدة لتعزيز الكلى والكبد حيث يجب تناول فيتامين ب6 وفيتامين سي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وصحة الكبد.

ووفقا لخبراء الصحة فيجب الاستحمام في الصباح مع فرك البشرة بلطف.

والمياه الدافئة تعمل على إزالة الجلد الميت وتحسين الدورة الدموية في الجسم، وإزالة السموم.

مهام ووظائف الكلى والكبد في الجسم 

وعن مهام ووظائف الكلى والكبد في الجسم؛ إليكم الجدول التالي: