علاجات طبيعية لمرض الذئبة.. منها تناول مكملات الأعشاب

الذئبة هي اضطراب مناعي ذاتي حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم أنسجته عن طريق الخطأ، مما يسبب الالتهاب والتلف. تشمل الأعراض آلام المفاصل والتعب والطفح الجلدي والحمى. في حين لا يوجد علاج للذئبة، فإن إدارة الأعراض من خلال تغييرات نمط الحياة والعلاجات الطبيعية يمكن أن تحسن بشكل كبير من جودة الحياة، وفقًا لـ onlymyhealth.

وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية والاستراتيجيات الفعالة لإدارة أعراض الذئبة:

1. اتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات.

يعد النظام الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لإدارة أعراض الذئبة. ركز على إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. التوت والخضروات الورقية والخضروات الصليبية مثل البروكلي فعالة في مكافحة الالتهاب.

أحماض أوميجا 3 الدهنية: توجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، وهي مضادة للالتهابات. إذا كنت لا تحب تناول الأسماك، ففكر في بذور الكتان أو بذور الشيا كبدائل نباتية.

الحبوب الكاملة: مثل البقوليات والشوفان، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم الصحة العامة.

المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور عباد الشمس غنية بالدهون الصحية ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

تجنب الأطعمة المصنعة، والسكر المفرط، والكربوهيدرات المكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب.

2. المكملات العشبية

قد تقدم بعض المكملات العشبية فوائد داعمة لإدارة أعراض الذئبة. تشمل بعض الأعشاب المفيدة المحتملة ما يلي:

الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. وفي دراسة أجريت عام 2018، وجد أن الكركمين يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات لدى الأفراد المصابين بالذئبة الحمامية الجهازية (SLE).

الزنجبيل: معروف بتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الأطعمة.

3. حافظ على ترطيب جسمك

يعد الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة ويمكن أن يساعد في إدارة أعراض الذئبة. وذلك لأن شرب كمية كافية من الماء يساعد في طرد السموم من الجسم، ويدعم وظائف الكلى، ويحافظ على ترطيب بشرتك.

4. استخدم العلاجات الطبيعية للطفح الجلدي.

الطفح الجلدي هو أحد الأعراض الشائعة لمرض الذئبة، وخاصة في شكل طفح جلدي على شكل فراشة على الوجه. لتخفيف الطفح الجلدي وإدارته، ضع في اعتبارك العلاجات الطبيعية التالية:

الصبار: له خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة ويمكن أن يساعد في تخفيف الحكة والاحمرار.

زيت جوز الهند: يتمتع هذا الزيت بتأثيرات مرطبة ومضادة للالتهابات. ضعيه على البشرة الجافة أو الملتهبة للمساعدة في تهدئة التهيج.

حمامات الشوفان: يمكن أن يوفر حمام الشوفان الراحة من الحكة والالتهاب.

5. قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المنتظمة في إدارة أعراض الذئبة من خلال تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة المفاصل. تعتبر الأنشطة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا مثالية للأشخاص المصابين بالذئبة.

6. احصل على قسط كافٍ من الراحة.

التعب هو أحد الأعراض الشائعة والصعبة لمرض الذئبة والذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. للمساعدة في إدارته، أعطِ الأولوية للحصول على قسط كافٍ من الراحة من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم وإنشاء روتين هادئ قبل النوم. من المهم تجنب الإفراط في بذل الجهد، سواء جسديًا أو عقليًا.

7. ممارسة تقنيات إدارة التوتر.

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض الذئبة وتفاقمها. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013، قد تساعد العلاجات العقلية والجسدية في تقليل أعراض الذئبة وإدارة التوتر المرتبط بهذه الحالة. ضع في اعتبارك هذه الطرق لتقليل التوتر:

اليقظة والتأمل: يمكن لليقظة والتأمل أن يقللا من التوتر ويعززا الاسترخاء. حاول أن تأخذ بضع دقائق كل يوم لممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل الموجه.
تدوين المذكرات: إن تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يوفر لك منفذًا عاطفيًا ويساعدك على معالجة التوتر.
مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر التواصل مع الأشخاص المصابين بمرض الذئبة الدعم العاطفي والنصائح العملية لإدارة الحالة.

حماية نفسك من الشمس: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الذئبة ويجعل الطفح الجلدي أسوأ.