استغل الويك إند ونام كويس.. دراسة تكشف فوائد النوم فى الإجازات

النوم المنتظم هو أحد الأشياء التي تحمي الجسم والعقل من أي ضرر، فعندما نستيقظ بعد نوم عميق لمدة 7-8 ساعات على الأقل، يشعر الجسم بالتجدد والنشاط، ومع ذلك، خلال أيام الأسبوع، يمكن لجداول العمل وساعات العمل الطويلة أن تشغل وقتًا من جدول نومنا، لذا تأتي عطلات نهاية الأسبوع لإنقاذنا، فخلال اليوم، يعد النوم والقيلولة ضرورة، وفقًا لموقع hindustantimes.

الحصول على نوم إضافي في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يحسن صحة القلب، وفقا لدراسة جديدة أجراها باحثون في مختبر الدولة الرئيسي للأمراض المعدية التابع للمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى فوواي في بكين، الصين.

وأظهرت الدراسة أن النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19%.

شملت الدراسة الطويلة الأمد 90.903 مشاركًا وتمت دراسة أنماط نومهم لمدة 14 عامًا. واستندت الدراسة إلى مقارنة بين مجموعتين – مجموعة استعادت النوم المفقود خلال عطلة نهاية الأسبوع، والمجموعة الأخرى التي لم تفعل ذلك. بعد 14 عامًا، لوحظ أن الأشخاص الذين ينامون خلال عطلات نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل قصور القلب والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية بنسبة 19٪.

ما هي علاقة النوم بصحة القلب؟؟

إن الحصول على قسط كاف من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع له عوامل وراثية، والتي بدورها تساعد في المساهمة في صحة القلب. كما أن نمط النوم الجيد له فوائد نفسية، والتي بدورها يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين صحة القلب. كما يمكن أن يساعد النوم أيضًا في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم. كما تساهم خيارات الطعام الصحية وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة في أنماط النوم الصحية.