دايت الخيار هيخلصك من وزنك الزائد فى أسبوع بشروط

رجيم الخيار هو خطة قصيرة المدى لإنقاص الوزن، وعندما يتم اتباعه بشكل صحيح، يمكن أن يساعد الشخص على خسارة ما يصل إلى 7 كجم خلال أسبوع (7 أيام). ويركز النظام الغذائي على تناول الخيار في معظم الوجبات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم. الدجاج والأسماك والمكسرات والجبن خالية من الدهون، بحسب موقع “Food-ndtv”.

يقترح النظام الغذائي أنه كلما شعرت بالجوع، تناول خيارًا. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فقد جرب بعض الأشخاص هذا النظام الغذائي العصري لتقليل دهون البطن وتحقيق فقدان الوزن بسرعة.

فهل يفضل اتباع هذا النظام الغذائي؟

الخيار مغذ ومنخفض السعرات الحرارية، لكنه يفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والدهون والألياف والكالسيوم والحديد. وهذا يجعل من المهم دمجها مع الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية.

هل رجيم الخيار فعال في إنقاص الوزن؟

لا توجد دراسات تدعم بشكل محدد فعالية رجيم الخيار، وبسبب محتواه المنخفض جدًا من السعرات الحرارية، قد يكون فقدان الوزن مؤقتًا. ويتضمن اليوم النموذجي تناول ما يقرب من 6 حبات من الخيار مع إضافة الدجاج والبيض وبعض الخضروات الأخرى المحظورة، بإجمالي حوالي 800 سعرة حرارية. لا يحتوي الخيار على أي سعرات حرارية تقريبًا، لذا فهو بالتأكيد سيتسبب في فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن قد يكون من الصعب الاستمرار والحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل، خاصة بمجرد استئناف نظامك الغذائي الطبيعي.

هل هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن مستدام؟

ومع ذلك، فإن معدل نجاح النظام الغذائي المنخفض يثير مخاوف بشأن فعاليته على المدى الطويل. وتشير الانتقادات الموجهة إلى هذا النظام الغذائي، الذي يعتمد في المقام الأول على الخيار، إلى أنه مقيد للغاية ويشجع عادات الأكل غير المستدامة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، وفقا للبحث. من الصعب الالتزام بمثل هذه الأنظمة الغذائية القاسية، وقد تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.

لفقدان الوزن على المدى الطويل، يوصي الأطباء بتناول نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون. تجنب الإفراط في تقييد السعرات الحرارية قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد وزيادة الوزن الضارة.