هذا العامل يؤثر على صحتك العقلية ويعرضك للأمراض المزمنة.. كيف تتغلب عليه؟

في العقدين الماضيين، كان هناك تركيز كبير على الصحة البدنية، وأصبح الكثير منا حريصين على عدم استهلاك الكثير من السكر، والحد من تناولنا للوجبات السريعة، ومحاولة اتباع نمط حياة صحي بشكل عام. ومع ذلك، تلعب الصحة العقلية دورًا كبيرًا في الصحة الجسدية أيضًا. تشير البيانات إلى أن التوتر المزمن يتزايد بين الشباب في الوقت الحالي، في حين أثبتت العديد من الدراسات أن الصحة العقلية والجسدية ترتبط ارتباطا وثيقا، ويمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، بحسب ما ذكر موقع على شبكة الإنترنت. تايمز أوف إنديا.

لماذا يتزايد التوتر خاصة بين الشباب؟

لا شك أن جائحة كوفيد-19 لعبت دورا كبيرا في زيادة مستويات التوتر بين الناس. أولاً، أجبرت الجائحة الناس على البقاء في منازلهم والعزلة الاجتماعية، وكل ذلك أثر بشكل كبير على الصحة النفسية، بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية سواء على المستوى الشخصي أو في بيئة العمل وكل ذلك. العوامل التي من شأنها زيادة مستويات التوتر.

وفي الوقت نفسه، يواجه الأشخاص من جيل الشباب أيضًا مصادر أخرى للتوتر، حيث وصل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى أعلى مستوياته على الإطلاق بين الأجيال الشابة، وتظهر البيانات أن هذا الجيل يقضي في المتوسط ​​45 دقيقة يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي. ، وهو ما يعادل 6 ساعات جيدة. كل أسبوع.

لماذا تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي سلباً على الصحة النفسية؟

ترسم وسائل التواصل الاجتماعي صورة زائفة عن حياة شخص ما. عندما نرى صورًا من إجازة أحد الأصدقاء أو المعارف، أو قضاء ليلة في الخارج، أو احتفال عائلي، فإننا لا نرى سوى اللحظات الإيجابية في حياتهم. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بأن حياتنا ليست مثيرة للاهتمام أو ممتعة، في حين… الحقيقة هي أن الجميع يمرون بمشاكل، لكن وسائل التواصل الاجتماعي تتيح للأشخاص تقديم نسخة مثالية من حياتهم، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون كذلك. تكون الحقيقة كاملة.

كيف يمكنك حماية صحتك العقلية؟

أولاً، حدد مصادر التوتر في حياتك، واكتشف ما إذا كان سببه أمراض جسدية. إذا كان الأمر كذلك، عليك العمل على تحسين صحتك البدنية. هناك أبحاث راسخة تؤكد أن الصحة الجسدية والعقلية يسيران جنبا إلى جنب، وعندما يتحسن أحدهما، عادة ما يتحسن الآخر. وأيضا إذا كان السبب هو التوتر العاطفي فلا تخجل من نفسك. أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يعانون في صمت هو خوفهم من الظهور بمظهر الضعفاء أو الضعفاء. لا ضرر من الاعتراف بأنك تمر بوقت عصيب، سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل. أو شخصياً، عندما تتعرف على مصدر المشكلة، ستجد تلقائياً طرقاً لحلها.

في هذه الأيام، أصبح العلاج أسهل بكثير ولم يعد من المحرمات كما كان من قبل، وهناك أيضًا العديد من الطرق للتعامل مع التوتر. ليس هناك ما هو أكثر أهمية من صحتك، وتظهر الأبحاث أن أدمغتنا قابلة للتغيير بشكل كبير، بغض النظر عن عمرنا، ولهذا السبب، لم يفت الأوان بعد للبدء في تحسين صحتك العقلية والعاطفية، لأن الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح المستدام في يجب أن تكون حياتك صحية، وهذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون بصحة جيدة عقليًا وعاطفيًا.