عاوز تخس من غير ما تحس..الحل في كمية الماء المتناول

من بين الأمور العديدة التي يسعى الكثير من الأشخاص للقيام بها للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق، هو شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام، حيث يقول أحد خبراء التغذية إن شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وشرب كوبين من الماء يمكن لأكواب كبيرة من الماء أن تساعد في السيطرة على الجوع وتقليل السعرات الحرارية.

وبحسب موقع هندوستان تايمز فإن الماء يرطب الجسم وهذا ما يجعله مهما لصحتنا وجسمنا، لذا فإن شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في السيطرة على الجوع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، لذلك يمكنك ملء معدتك بالماء قبل كل وجبة.

وفقًا للدكتور راكيش جوبتا، استشاري أول الطب الباطني في مستشفيات إندرابراسثا أبولو، فإن خدعة شرب الماء قبل تناول الوجبة “اكتسبت شعبية كبيرة كوسيلة بسيطة وفعالة لدعم إدارة الوزن والصحة العامة”.

وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Obesity أن المشاركين الذين شربوا حوالي 500 مل من الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر خلال فترة 12 أسبوعًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

علاوة على ذلك، يساعد الماء في عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، وهو أمر مهم للصحة العامة. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل الوجبة على التمييز بين الجوع الحقيقي والجفاف. هذا يمكن أن يمنع تناول السعرات الحرارية غير الضرورية عندما تحتاج ببساطة إلى الترطيب.

ومع ذلك، فإن شرب الماء قبل الوجبات ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن. وبدلاً من ذلك، فإنه يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بعادات الأكل الصحية والتحكم في الأجزاء والنشاط البدني المنتظم. بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة كبار السن، فإن شرب الكثير من الماء قبل الوجبة قد يقلل من شهيتهم إلى درجة لا يحصلون فيها على ما يكفي من العناصر الغذائية. لذا، التوازن هو المفتاح.