دراسة تربط بين تناول الحلويات والاكتئاب وتقدم توصيات صحية

تشير أبحاث جديدة إلى أن الأشخاص الذين يحبون تناول الحلويات قد يكونون أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني والاكتئاب، حيث يحذر الخبراء من الإفراط في تناول السكر.

وتدعم دراسة جديدة نشرت في مجلة الطب الانتقالي هذه النتائج، حيث تشير الدراسة إلى أنه بالمقارنة مع الأشخاص المهتمين بتناول نظام غذائي صحي، فإن الأشخاص الذين لديهم تفضيل قوي لتناول الحلويات – قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مثل الاكتئاب ومرض السكري من النوع الثاني. ومشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية.

لا يمكن لهذه الدراسة الرصدية إثبات السبب والنتيجة، ولكنها تسلط الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام على خطر الإصابة بالأمراض وأهمية تقليل تناول السكر المعالج لتحقيق نتائج صحية أفضل على المدى الطويل.

دراسة التفضيلات الغذائية والمخاطر الصحية ذات الصلة

وقام فريق من جامعة ساري في جيلدفورد، إنجلترا، بتحليل بيانات من 181738 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة. وشملت مجموعة الدراسة متوسط ​​عمر 56 عاما. وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي، قاموا بتصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على تفضيلاتهم الغذائية:

• المهتمون بالأطعمة الصحية: يفضلون بشدة الفواكه والخضروات على الأطعمة الحيوانية والحلوة.

• الحيوانات آكلة اللحوم: تستمتع بمعظم الأطعمة، بما في ذلك اللحوم، والأسماك، وبعض الخضروات، والحلويات، والحلويات.

• الأطعمة السكرية: لديهم تفضيل كبير للأطعمة والمشروبات السكرية، مع اهتمام أقل بالفواكه والخضروات.

قد يؤدي التفضيل القوي للحلويات إلى زيادة المخاطر الصحية

ووفقا للدراسة، أظهرت المجموعة التي فضلت تناول السكريات زيادة بنسبة 27% في خطر الإصابة بالاكتئاب، وزيادة بنسبة 15% في خطر الإصابة بمرض السكري، وزيادة بنسبة 22% في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بالمجموعتين الأخريين. كما أظهروا علامات أسوأ للالتهاب ومستويات السكر في الدم والدهون في الدم. .

طرق تبني نمط حياة أكثر صحة

للتحول نحو نمط حياة أكثر وعيًا بالصحة، يوصي الباحثون بإعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع تقليل السكريات المكررة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدهون والأطعمة المصنعة.

وينبغي أيضًا دمج النشاط البدني المنتظم وإدارة أحجام الأجزاء والتركيز على الأكل اليقظ.

ويوصي التقرير باتباع نظام غذائي منخفض السكر بشكل طبيعي، مثل نظام غذائي نباتي كامل أو نظام البحر الأبيض المتوسط ​​لإجراء تغييرات غذائية شاملة.
وأشار إلى أن هذه الأنظمة تركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مع الحد من السكريات المصنعة، وبالتالي تعزيز نتائج صحية أفضل على المدى الطويل.

وينبغي أيضًا إعطاء الأولوية للنوم والتعرض اليومي لأشعة الشمس.