كيف يدعم فيتامين ب الصحة النفسية؟.. اعرف مصادره الطبيعية

منذ 3 أسابيع

1٬806 دقيقة واحدة

كتبت: زيزي عبد الغفار

يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية أن تلعب دوراً حاسماً ورئيسياً في علاج العديد من أعراض الأمراض، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والحزن والعزلة وبعض أعراض الاكتئاب، فإن تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي منتظم، إلى جانب المكملات الغذائية والفيتامينات، يمكن أن يساعدهم في تخفيف الأعراض. القلق والاكتئاب، هذا ما أكده تقرير نشره الموقع الطبي Medicalnewstoday المعني بالصحة العامة.

وتابع التقرير موضحا أن الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب بأنواعه، تعزز الصحة النفسية، لاحتوائها على حمض الفوليك المهم والصحي، الضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وقوة الدماغ وقدرته على العمل. التفكير والتأمل والانتباه، والتقليل من تشتت الانتباه، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بنوبات التوتر الشديد واضطرابات المزاج. وأهم المصادر الغذائية الطبيعية للفيتامين هي:

الحليب وأنواعه
الحبوب المدعمة
اللحوم البيضاء من الدواجن
بيض
اللحوم الحمراء
الأسماك بأنواعها
الخضروات الورقية الداكنة بأنواعها المختلفة
جميع المأكولات البحرية الصحية
منتجات الألبان
الحبوب الكاملة
المسكرات بأنواعها
الفاكهة بجميع أنواعها كذلك
عصائر الفاكهة الطبيعية
مع الفول الصحي