الاكتئاب والقلق عند الأطفال والمراهقين.. 6 علامات رئيسية يجب الانتباه إليها

يعد الاكتئاب والقلق شائعين بين الأطفال والشباب كما هو الحال بين البالغين، وكانت جائحة “كوفيد” وقتا خاصا، حيث كان كل شخص، سواء كان بالغًا أو طفلًا أو مراهقًا، يعاني من علامات خطيرة للاكتئاب، وهناك ومن العوامل الأخرى التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب والقلق في عصرنا هذا، مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والتنمر، والضغوط المدرسية، بحسب ما نشر موقع thehealthsite.

العلامات الرئيسية

آلام في المعدة

من أعراض الاكتئاب أو القلق التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد بسهولة هي آلام المعدة. عادة عندما يعاني الطفل من آلام في المعدة، يفكر الآباء فقط في الأسباب الفسيولوجية. ومع ذلك، قد يكون علامة على الاكتئاب أو القلق

إحباط

إذا كان الطفل أو المراهق يشعر بالإحباط باستمرار وتظهر عليه علامات نوع ما من الإحباط، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق.

التهيج

قد يشعر الطفل بالانزعاج الشديد طوال الوقت وقد يتمرد أيضًا على الناس. ومع ذلك، إذا استمر هذا لفترة طويلة جدًا، فهذا بالتأكيد ليس طبيعيًا.

صداع

يمكن أن يظهر الاكتئاب والقلق على شكل مشاكل فسيولوجية مثل آلام المعدة والصداع. قم بتدوين هذه الأعراض لدى طفلك واطلب من أخصائي تقييمها.

التغيرات السريعة في المزاج

التقلبات المزاجية ليست علامة طبيعية عند الأطفال. من الطبيعي أن يكون الإنسان عنيداً في بعض الأمور، لكن إذا كان الطفل يعاني من تقلبات مزاجية حادة ومستمرة، فقد يكون السبب شيئاً آخر.

الغضب

من المتوقع أن يكون الطفل أو الشاب نشيطًا وصحيًا وسعيدًا ومبهجًا. ومع ذلك، إذا ظهرت على الشخص علامات الغضب والتهيج والحزن والخمول، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب أو القلق.

علاج

اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات (مثل الفول والبازلاء والعدس) ومصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور.

– مارس النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

احصل على القدر الموصى به من النوم كل ليلة حسب العمر.

مارس تقنيات اليقظة الذهنية أو الاسترخاء.

العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج يستخدم لعلاج القلق أو الاكتئاب، وخاصة عند الأطفال الأكبر سنا. يساعد الطفل على تغيير الأفكار السلبية إلى طرق أكثر إيجابية وفعالية في التفكير والتعامل، مما يؤدي إلى سلوك أكثر فعالية.