أفضل نظام غذائى لحماية قلب الطفل من الأمراض

تعتبر التغذية الجيدة من أهم الأمور التي لها دور في حماية صحة الأطفال والحفاظ عليها. هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى أن صحة قلب طفلك معرضة للخطر. وخلال التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز سنتعرف على أهم النصائح للحماية.

تبدأ حماية قلب الطفل منذ الطفولة، ولا بد من غرس الوعي حول أنواع الأطعمة، وأنواع الدهون، وأسلوب الحياة النشط، للحماية من الأمراض، خاصة تلك المتعلقة بالقلب.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يكون أقل من 30% من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون للأطفال فوق سن الثانية، ويجب ألا يتبع الأطفال الأصغر سنًا أي نظام غذائي مقيد بالدهون ما لم ينصحهم أطبائهم بذلك.

وأظهرت دراسة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و18 شهرا والذين يستهلكون أكثر من ستة ملاعق صغيرة من السكريات المضافة يوميا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل رئيسية لأمراض القلب.

تساعد الاختيارات التي يقوم بها الإنسان لطفله على تحديد صحة قلبه كشخص بالغ، لذا تنصح الأمهات بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر ثم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية إن أمكن لمدة عام على الأقل. عادة ما يتم تقديم الأطعمة التكميلية أو الأطعمة المفطومة عند عمر 6 أشهر. ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك.”

ما هو الغذاء الصحي للأطفال لحمايتهم من أمراض القلب؟

– الحبوب الكاملة

يتم تضمين القمح والأرز ودقيق الذرة والدخن في هذا النظام الغذائي. اصنعي ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تستهلكها الأسرة من الحبوب الكاملة فقط.

-الخضار

قم بتنويع خضرواتك اليومية. استخدم مزيجًا من الخضروات الخضراء والحمراء والصفراء واستخدم التنوع الموسمي لتحسين تناولك. يجب أن يحتوي نصف الطبق على الأقل على الخضار.

– الفواكه

يجب تضمين حصة واحدة من الفاكهة في النظام الغذائي اليومي. الكمية تختلف حسب الموسم. لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعصائر الفاكهة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، وتحدد الكمية بـ 4 أونصات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات.

– منتجات الألبان

يشمل منتجات مثل الزبادي/الزبادي والحليب/الجبن.

– البروتين

يمكن أن تكون نباتية أو غير نباتية، وتشمل المصادر غير النباتية اللحوم الخالية من الدهون/البيض، وتشمل المصادر النباتية العدس/البازلاء/الفاصوليا وما إلى ذلك. لا توجد أجزاء من الزيت/السمن ولكن يمكن استخدامها للتحضير بكميات معتدلة.