فؤائد عديدة لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.. تعرف عليها

وكشفت وزارة الصحة عبر موقعها الرسمي عن فوائد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، كما نرى في السطور التالية:

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين أ المسؤول عن الحفاظ على نضارة الجلد وقوة الرؤية ولمعان العيون.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 والزنك سيجعلك تتمتع بحيوية وطول وقوة الشعر والأظافر.
3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام سيجعلك تتمتع ببنية صحية وأسنان قوية ولامعة.
4. ممارسة التمارين الرياضية يومياً، والإكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية يجعل الجسم أكثر رشاقة.

للحصول على العناصر الغذائية بكميات كافية لاحتياجات الجسم يجب تناول الأطعمة التالية:

• الخضار الطازجة (خاصة ذات الأوراق الداكنة).
• الفواكه الطازجة.
• الخبز المحلي والبقوليات والقمح والحبوب.
• الألبان منزوعة الدسم ومنتجاتها.
• اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة.