نصائح لمريض السكر لممارسة الرياضة بشكل آمن

قد يواجه مريض السكري العديد من التحديات في حياته فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات والحلويات التي يتناولها، ولكن الأمر لا يقتصر على الأكل والشرب فقط، بل قد يتجنب الكثير من المرضى ممارسة الرياضة خوفًا من انخفاض نسبة السكر في الدم والدخول في مشاكل صحية.

وعرض اليوم السابع قصة البطل محمود البالغ من العمر 29 عاماً والذي يعاني من مرض السكري من النوع الأول. حصل على ذهبية بطولة العالم في بطولة أحمد علي مستر الكون 2024 وبطاقة الاحتراف من الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية في فئة اللياقة البدنية للرجال، ليتم اعتماده رسميًا كبطل مصري محترف في الاتحاد الدولي. لكمال الأجسام واللياقة البدنية.

من جانبه، كشف الدكتور ممدوح الشربيني، أستاذ الباطنة والأورام وأمراض الدم بجامعة القاهرة، أن مريض السكر يستطيع ممارسة الرياضة بشكل طبيعي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تساعد فقط على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، ولكنها أيضًا تقوي القلب وتساعد في ذلك السيطرة على الوزنللأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

وأضاف أستاذ الباطنة أنه قبل البدء بأي نشاط بدني جديد يجب التحدث مع الطبيب المعالج لوضع خطة شاملة للشخص حسب حالته الطبية وتحديد الحد الآمن من التمارين التي يمكن ممارستها مع اتباع نظام غذائي صارم تجنب أي انخفاض أو زيادة قد تحدث في مستويات السكر في الدم.

وأشار إلى أن أفضل أنواع الرياضة المناسبة هي المشي، وتمارين القوة، والسباحة، وركوب الدراجات، لما لها من فوائد للقلب والأوعية الدموية، وتحسن الدورة الدموية، وتقلل من التوتر دون إجهاد الجسم بشكل مفرط. يعد تدريب القوة باستخدام الأوزان الخفيفة مفيدًا أيضًا لأنه يساعد في بناء الكتلة. العضلات وتعزيز حساسية الأنسولين.

وشدد الطبيب على ضرورة قياس مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، لذا قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة، يجب قياس الدم. مستوى السكر. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا، فتناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات قبل البدء، ثم قم بفحصها مرة أخرى بعد ذلك لترى كيف يستجيب جسمك. يساعد شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط على منع الجفاف. حاول أن تحتفظ بزجاجة معك. الماء معك أثناء ممارسة الرياضة، مع الانتباه إلى علامات انخفاض نسبة السكر في الدم مثل الدوخة، أو ضيق التنفس، أو التعب الشديد.

كما أن تناول وجبة خفيفة قبل النشاط البدني أمر مهم، ويجب أن تحتوي على الكربوهيدرات قبل أن يبدأ الطفل أي نشاط رياضي، خاصة إذا كانت الرياضة تتطلب مجهوداً بدنياً، مثل مباراة كرة قدم.