التدخين والإفراط في الشاي يسببان هذه الحالة المزمنة

الإمساك المزمن هو حالة تتميز بحركات الأمعاء غير المنتظمة والإخراج غير الكامل. العادات اليومية مثل الإفراط في تناول الشاي والتدخين يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل. قد تبدو عادة شرب الشاي الأسود كل صباح رائعة. لكنها قد تضر بصحة الجهاز الهضمي أكثر مما تتخيل، بحسب تقرير بموقع “تايمز أوف إنديا”.

وإليك كيف يمكن لعادة شرب الشاي الأسود في الصباح أن تؤثر على عملية الهضم؟

يحتوي الشاي، وخاصة الشاي الأسود، على مركبات مثل التانين والكافيين، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الأمعاء. العفص هي مواد قابضة طبيعية تعمل على تجفيف بطانة الأمعاء، مما يبطئ مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو عامل رئيسي في الإصابة بالإمساك، حيث أن الجفاف بسبب قلة شرب الماء يسبب صعوبة في عملية الإخراج. في حين أن شرب الشاي باعتدال قد لا يسبب مشاكل، إلا أن شرب عدة أكواب يوميًا دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى ذلك. أنه يسبب الإمساك، وبالنسبة للأشخاص الذين يشربون الشاي مع الحليب، فإن عدم تحمل اللاكتوز لدى بعض الأشخاص أو محتوى الدهون في الحليب قد يسبب مشاكل مثل بطء عملية الهضم.

تأثير التدخين على الهضم والإمساك

النيكوتين، المركب النشط في السجائر، يمكن أن يتداخل مع الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. في البداية، قد يحفز النيكوتين حركة الأمعاء عن طريق تنشيط عضلات الجهاز الهضمي، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا التحفيز المفرط إلى إضعاف الإيقاع الطبيعي لانقباضات الأمعاء، ويؤدي التدخين إلى إتلاف الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انخفاض الحركة. . هذا العبور البطيء للنفايات عبر الأمعاء يسمح بامتصاص المزيد من الماء، مما يؤدي بدوره إلى الإمساك.

يؤثر التدخين أيضًا على تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يضعف قدرتها على العمل بكفاءة، ويعتمد العديد من المدخنين أيضًا على السجائر كتأثير ملين بعد الوجبات، مما يخفي مشاكل الجهاز الهضمي الأساسية حتى تصبح مزمنة.

وفيما يلي العوامل الأخرى التي تسبب الإمساك المزمن:

تأثير الجفاف

يمكن للسجائر وبعض أنواع الشاي (خاصة عند تناولها بكميات كبيرة) أن تعمل كمدرات للبول، مما يتسبب في فقدان الجسم للسوائل، ونقص الترطيب، مما يؤدي بدوره إلى الإمساك.

تناول كميات قليلة من الألياف

غالبًا ما يتبع المدخنون نظامًا غذائيًا غير مثالي، والذي قد يتضمن نقصًا في الأطعمة الغنية بالألياف، وبما أن الألياف هي مفتاح الهضم السلس، فإن غيابها يمكن أن يسبب حركات أمعاء غير منتظمة.

العفص في الشاي

تحتوي بعض أنواع الشاي على مادة العفص، والتي لها خصائص قابضة قد تهيج الجهاز الهضمي وتساهم في الإمساك.

عوامل نمط الحياة

غالبًا ما يرتبط التدخين بنمط حياة أكثر استقرارًا، وهو سبب شائع آخر لعملية الهضم البطيئة.

وفيما يلي نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك المزمن:

لا تشرب الكثير من الشاي

الإقلاع عن التدخين

زيادة كمية الألياف الخاصة بك

حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية

ممارسة الرياضة بانتظام

إذا استمر الإمساك بالرغم من هذه التغيرات، استشيري الطبيب للحصول على المشورة والعلاج المناسب حسب حالتك الصحية.