إزاي تحافظ على هدوئك عند مشاهدة مباراة الأهلى وباتشوكا.. روشتة صحية هتساعدك

تنتظر جماهير الأهلي مباراة فريقها أمام باتشوكا المكسيكي، المقرر لها اليوم السبت، في تمام الساعة السابعة مساءاً، على ملعب 974 بالعاصمة القطرية الدوحة، في نصف نهائي بطولة القارات للأندية. الكأس، حيث يتأهل الفائز إلى المباراة النهائية أمام ريال مدريد، والتي ستقام مساء الأربعاء المقبل. ونقدم في استاد لوسيل، في هذا السياق، مجموعة من النصائح الصحية للجماهير من أجل التعامل والسيطرة على مشاعر التوتر والقلق أثناء مشاهدة المباراة، بحسب تقرير لموقع “هيلث شوت”.

إن فقدان أعصابك أثناء مشاهدة المباراة يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخل بتوازن هرمون الكورتيزول، الذي يلعب دورًا حيويًا في استجابة الجسم للتوتر. يعد الحفاظ على توازن الكورتيزول الصحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على البقاء هادئًا في المواقف العصيبة:

التحكم في التنفس

تعتبر تمارين التنفس من أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر. عندما تتعرض لمواقف مرهقة، مثل مشاهدة مباريات كرة القدم لفريقك المفضل، تنفس بطريقة تساعدك على الهدوء والسيطرة على نفسك. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا، وأحبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ، ثم أخرجه، وكرر ذلك. قم بالأمر عدة مرات وهذا سيجلب السلام والراحة.

تناول وجبات خفيفة صحية

خلال المباراة، ومن أجل المتعة والتحكم في أي انفعالات، يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية من أجل الاستمتاع بمشاهدة المباراة وعدم الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية خلال المباراة، مثل الفشار والمكسرات وغيرها.

كن عمليًا

فقدان أعصابك أو صبرك لا يحل المشكلة أبدًا، هذا عادة ما يزيد الأمور سوءًا، لذا تحكم في انفعالاتك وكن عمليًا، وتجنب التعبير عن آرائك بصوت عالٍ. أما بالنسبة للمباريات، فيجب أن تدرك تماماً أنها لعبة للمتعة فقط وإقناع نفسك أنه ليس من الجيد أن تسيطر عليك العواطف التي قد تموت بسبب مباراة كرة قدم.

اشرب المشروبات التي تخفف التوتر وتبقيك هادئًا

تناول بعض المشروبات قبل وأثناء المباراة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ومشاعر القلق، مثل المشروبات المهدئة التي تشمل اليانسون والنعناع وشاي الأعشاب. يمكنك أيضًا شرب شاي الليمون والبابونج الطازج، حيث سيمنحك الهدوء اللازم للأعصاب.