وزارة الصحة تكشف معلومات مهمة عن رفع المناعة للحماية من أمراض الشتاء

وأضافت وزارة الصحة والسكان، أن رفع كفاءة الجهاز المناعي يأتي من خلال اتباع نمط حياة صحي، مع الالتزام بقواعد التغذية الصحية لفترات طويلة، بما يعزز قدراته ويمنع ظهور أعراض المرض التي تصل إلى وانتشرت ذروتها في بداية فصل الشتاء.

وشددت على ضرورة اتباع مبادئ التغذية الصحية المتكاملة، مع توافر كافة العناصر الغذائية، مثل “الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن”، لرفع كفاءة الجهاز المناعي، في ظل انتشار نزلات البرد، والتي تتكاثر أكثر مع بداية فصل الشتاء.

وشددت على ضرورة وجود الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي، خاصة للأطفال، موضحة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف، مما يعزز نشاط ووجود البكتيريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي. نظام.

وشددت على أهمية تناول الخضار الورقية والموز بشكل منتظم، وذلك لاحتوائهما على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يشكلان قاسماً مشتركاً في زيادة معدلات اللياقة البدنية والنشاط للجسم، والوقاية من الشعور بالخمول، وكذلك الحمضيات. الفواكه، والحمضيات، والرمان لتعزيز مناعة الجسم ضد نزلات البرد، كما يحتوي الرمان على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تحارب السرطان.