عشان من حقك ترتاحى.. إزاى تخففي عنك ضغوط المذاكرة مع ولادك

في موسم الامتحانات، ترفع جميع المنازل شعار “الطوارئ” حتى انتهاءه، حيث يسود التوتر أجواء المنزل. وفي ظل هذه الأجواء تعيش الأم حالة من الترقب والقلق، وتحمل مسؤولية إضافية إلى جانب مسؤولياتها المنزلية والأسرية، مما يمثل ضغطا نفسيا شديدا عليها قد يترجم إلى اضطرابات نفسية. أو العصبية أو الشعور بالقلق والشعور بالتوتر والترقب وغيرها من المشاعر السلبية.

وبحسب تقرير منشور على موقع ماونتليزابيث، فإن الأمهات يدخلن في حالة من الاضطراب والقلق الشديد نتيجة شعورهن بالضغط النفسي المستمر والمسؤولية تجاه أبنائهن خلال هذه الفترة الصعبة من الامتحانات. بعض الممارسات الخفيفة والسهلة التي يمكنهم ممارستها دون قضاء الكثير من الوقت تساعدهم على الشعور بالهدوء النفسي والاسترخاء:

يمكنك استخدام الأطعمة التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وزيادة هرمون السعادة، وتقليل هرمون التوتر، مثل الموز الغني بالبوتاسيوم، والمكسرات.

وقال الدكتور أمجد العجرودي المستشار النفسي بالمجلس الإقليمي للصحة النفسية، إن تراكم الضغوط النفسية على الأم خلال فترة الامتحانات قد يترك بعض المشاعر السلبية والضيق والقلق والاكتئاب والحزن والخوف والترقب. ويجب التعامل مع هذه المشاعر أولاً وقبل كل شيء وعدم إهمال علاجها، حتى لا تتفاقم وتزداد بعد انتهاء فترات الامتحانات. التوتر الحاد بعد الامتحانات.

يمكن لبعض الممارسات وطرق التفكير أن تغير هذه المشاعر السلبية وتشعرك بالهدوء قليلاً: