لتعزيز خسارة الوزن.. الوقت الأمثل لشرب ماء بذور الشيا

يبحث العديد من الأشخاص عن استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن باستخدام العلاجات الطبيعية والأطعمة الفائقة، وأحد الأطعمة الفائقة التي اكتسبت شعبية هي بذور الشيا.

تشتهر بذور الشيا بقيمتها الغذائية الغنية. فهي مليئة بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية. يشكلان مشروباً منعشاً يرطب الجسم ويدعم خسارة الوزن عند مزجهما مع الماء. ولكن ما هو الوقت الأمثل لشرب ماء بذور الشيا للحصول على أقصى فائدة؟

فوائد بذور الشيا

وبحسب موقع “healthsite”، فإن بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية بشكل لا يصدق، حيث تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، كما أن خصائصها تسمح لها بامتصاص الماء بما يصل إلى 12 ضعف وزنها. مما يساعد على إبقاء الجسم رطباً والشعور بالشبع. يعتقد العديد من خبراء الصحة أن إضافة بذور الشيا يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويعزز الشعور بالامتلاء.

طريقة بسيطة لتحضير ماء بذور الشيا

تحضير ماء بذور الشيا أمر بسيط. قم بخلط 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء واتركها لمدة 10-15 دقيقة. وهذا يسمح للبذور بالانتفاخ وتكوين قوام يشبه الهلام. يمكنك تعزيز النكهة بإضافة عصير الليمون أو عصير الليمون أو ماء جوز الهند. .

تعرف على أفضل وقت لشرب ماء بذور الشيا

على الرغم من أن شرب ماء بذور الشيا في أي وقت قد يكون مفيدًا، إلا أن أوقاتًا معينة قد تكون أكثر فعالية في زيادة خصائص فقدان الوزن إلى الحد الأقصى.

فيما يلي بعض الأوقات المثالية:

في الصباح: بدء يومك بماء بذور الشيا يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يساعد هذا المشروب المرطب على توازن مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع، مما يضفي لمسة إيجابية على وجباتك طوال اليوم.

قبل الوجبات: شرب ماء بذور الشيا قبل حوالي 30 دقيقة من الوجبات قد يعزز الشعور بالشبع، حيث أن بذور الشيا المتوسعة تشغل مساحة في معدتك، مما يقلل من تناول الطعام أثناء الوجبة. قد تساعدك هذه الخدعة البسيطة على التحكم في أحجام الوجبات دون الشعور بالحرمان.

حاول شرب ماء بذور الشيا بدلاً من تناوله بين الوجبات كوجبة خفيفة. فهو منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن. وهذا سيمنعك من تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية التي تساهم في زيادة الوزن.

بعد التمرين: إن إعادة ترطيب الجسم بعد التمرين أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت تتعرق بشدة. تعمل مياه بذور الشيا على تجديد السوائل المفقودة وتساعد على التعافي. يعد هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت ترغب في بناء العضلات أثناء فقدان الوزن.

إكمال رحلة إنقاص الوزن: في حين أن ماء بذور الشيا يمكن أن يدعم جهود إنقاص الوزن، فإن دمجه مع عادات صحية أخرى أمر ضروري. تعتبر البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أمرًا بالغ الأهمية. بالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني المنتظم سيعزز نمط حياتك. .