من مطبخك.. تناول هذا المشروب قبل النوم يصنع المعجزات لجسمك

في موسم الشتاء ، نحرص دائمًا على شرب المشروبات الساخنة التي تمنحنا الدفء والراحة ، ومعظم هذه المشروبات هي الأعشاب من أجل تعزيز المناعة ومنع الأمراض الموسمية والعدوى ، وربما مشروب الزنجبيل مع القرفة هو واحد من مشروبات مريحة ، خاصة عند تناولها قبل النوم ، وفقًا لتقرير “Times Website of India”.

وفقًا لدراسة نشرت في “Journal of Ethnopharmacology” في عام 2013 ، تم استكشاف آثار النوم على الزنجبيل ، ووجد الباحثون أن الزنجبيل يحسن إلى حد كبير مدة النوم وجودته ، وقد تساعد المركبات النشطة في الزنجبيل ، بما في ذلك Gynegeol ، في العضلات المريحة والجهاز العصبي ، وتعزيز النوم العميق والأكثر راحة ، وبينما ركزت الدراسة على الزنجبيل وحدها ، فإنها تؤكد مساهمة هذا النبات في تحسين النوم ، خاصة عندما يتم دمجها مع خصائص القرفة المهدئة.

يوفر تناول الزنجبيل مع القرفة قبل النوم العديد من الفوائد الصحية ، لأنه يدعم النوم والصحة بشكل عام ، وما يلي .. 6 أسباب لجعل الزنجبيل والقرفة جزءًا من روتينك الليلي.

يعزز النوم بشكل أفضل

يرتبط كل من القرفة والزنجبيل بالخصائص التي قد تساعد في تحسين جودة النوم. على سبيل المثال ، يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم ، مما يجعل من السهل الاسترخاء بعد يوم طويل ، بينما يساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويمنع التقلبات التي يمكن أن تعطل النوم ، وشرب هذا المشروب قبل أن يساعد النوم في تهدئة جسمك ، مما يسمح لك بالنوم بسهولة أكبر.

يدعم الهضم

تشتهر القرفة والزنجبيل بفوائدهما الهضمية ، حيث تشتهر الزنجبيل بخصائصه في تخفيف الغثيان وتعزيز الهضم ، بينما يساعد القرفة في تهدئة المعدة ودعم الجهاز الهضمي ، وتناول هذا المستشار قبل السرير مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك وجبة ثقيلة أو ساخنة ، حيث يمكن أن تساعد في الهضم وتمنع التورم أو العسر الذي قد يعطل نومك. ويقال أيضًا أن القرفة تساعد في الهضم وتقليل الانتفاخ ، وتحفز الإنزيمات الهضمية التي تخفف العسر ، وتهدئة بطانة المعدة وتقلل من عدم الراحة.

يقلل من الالتهابات

كل من القرفة والزنجبيل لهما خصائص مضادة للالتهابات ، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجية مثل Gynegeol ، والتي من المعروف أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، والقرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتعزيز الصحة العامة ، ويمكن أن تساعد في شرب أ اشرب الزنجبيل والقرفة قبل النوم لإصلاح جسمك والتعافي أثناء النوم ، مما يقلل من آثار الالتهاب ، وخاصة في المفاصل والعضلات.

أنه يعزز المناعة

تحتوي القرفة والزنجبيل على خصائص مثبطة للمناعة ، حيث تشتهر الزنجبيل بقدرته على مكافحة العدوى وتقليل أعراض البرد والأنفلونزا ، بينما تحتوي القرفة على مركبات تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية ، والتي تدعم الجهاز المناعي أكثر ، وهذا يمكن أن يساعد الشراب في الليل. لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك ، خاصة خلال الأشهر الباردة أو عندما تشعر بالتعب.

يساعد على تخفيف التوتر

من الشائع أن تشعر بالتوتر أو الإجهاد ، وأن كل من الزنجبيل والقرفة لهما خصائص مهدئة طبيعية ، وقد ثبت أن الزنجبيل يساعد في تقليل التوتر والقلق عن طريق تعزيز الاسترخاء ، في حين أن رائحة القرفة الدافئة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على العقل ، و يمكن أن تشرب زنجبيلًا وقرفة قبل النوم يساعدك على الاسترخاء ، وتهدئة أفكارك والاستعداد للنوم الهادئ في الليل.

ينظم مستويات السكر في الدم

واحدة من أهم فوائد القرفة هي قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم ، حيث تعمل على موازنة مستوى السكر في الدم طوال الليل ، ومنع الارتفاع المفاجئ أو الانخفاضات التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة والنوم ، بينما يساهم الزنجبيل أيضًا يمكن أن يكون إدارة السكر في الدم الصحية ، وللأشخاص الذين لديهم مخاوف بشأن تنظيم السكر في الدم ، وتناول الزنجبيل والقرفة قبل أن يكون السرير علاجًا طبيعيًا مفيدًا لهم ، لأنه يحسن حساسية الأنسولين ويساعد على تقليل مستويات السكر في الدم ، مما يجعله مفيدًا لإدارة مرض السكري .