العلماء يكتشفوا مخاطر جديدة للنوم في الضوء
وجد علماء من جامعة نورث وسترن في الولايات المتحدة أن النوم في الضوء الخافت حتى لليلة واحدة يزيد من مستويات السكر في الدم ومعدل ضربات القلب.
كان المشاركون في الدراسة 20 من الشباب البالغين الأصحاء الذين أمضوا ليلتين في معمل النوم. في الليلة الأولى ، ناموا في غرفة مظلمة تمامًا. أثناء النوم ، تم توصيل المشاركين في الدراسة بأجهزة تسجل مؤشرات جودة النوم ، لا سيما نشاط الدماغ والتنفس وضربات القلب. أيضًا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، تم وضع القسطرة للمشاركين لسحب الدم أثناء النوم.
في الليلة الثانية ، نام المشاركون في مستوى منخفض من الإضاءة – كما لو أن ضوء الشارع قد انبعث من النافذة.
وأشار الباحثون إلى أنه “وفقًا للدراسة ، يدخل ما بين 5٪ و 10٪ من الضوء من البيئة إلى العين من خلال الجفون المغلقة – ليس كثيرًا”.
ومع ذلك ، حتى هذا كان كافياً لاستكمال النوم. زاد معدل ضربات القلب ، وزادت مقاومة الأنسولين ، واضطرب عمل الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، وزاد الضغط. في الوقت نفسه ، لم يكن الضوء ساطعًا بدرجة كافية لتقليل مستويات الميلاتونين.
حذر الباحثون من أن النوم المنتظم في مثل هذه الظروف يمكن أن يشكل خطورة على الصحة. يوصون بتعتيم الأضواء قبل النوم بساعتين ، وعدم ترك الأنوار مضاءة أو التلفزيون في الليل ، وكذلك شد الستائر بإحكام أو استخدام قناع نوم خاص.
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
