آلام الدورة الشهرية
-
صحة و جمال
للنساء.. 5 فواكه تجنبك آلام الدورة الشهرية
كتبت: زيزي عبد الغفار قد تكون الدورة الشهرية فترة صعبة بالنسبة للعديد من النساء، وغالبًا ما تسبب الانزعاج مثل الانتفاخ والتقلصات والتعب وتقلبات المزاج. وفي حين أن مسكنات الألم هي علاج شائع، فإن تعديل نظامك الغذائي يمكن أن يوفر أيضًا راحة كبيرة. يمكن أن تكون الفاكهة، على وجه الخصوص، مفيدة بشكل لا يصدق خلال هذا الوقت، لأنها تحتوي على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض
كتبت: زيزي عبد الغفار لطالما كانت فترة الحيض من أكثر الفترات حساسية لدى كل فتاة وامرأة، حيث تعاني الكثير من النساء من أعراض الدورة الشهرية وما قبلها، مثل آلام شديدة في الجسم، والشعور بالخمول والكسل، وتقلب المزاج والعصبية، بالإضافة إلى الشعور بآلام المفاصل، والهزال والضعف العام، بالإضافة إلى أحد الأعراض الخطيرة وهي نقص الحديد أثناء الدورة الشهرية نتيجة فقدان…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء.. 7 نصائح لنوم بلا أرق وتجنب قلق فترة الدورة الشهرية
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تستيقظين في منتصف الليل، خاصة قبل وأثناء الدورة الشهرية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت تعانين من القلق قبل أو أثناء الدورة الشهرية، مما يسبب أعراضًا مختلفة مثل التشنجات والانتفاخات وتقلب المزاج، مما يؤدي إلى انزعاج كبير. لكن الحيض يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. يمكن للتقلبات الهرمونية، وخاصة في هرمون الاستروجين والبروجستيرون،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أسباب لآلام وتقلصات الحيض.. اعرفيها
كتبت: زيزي عبد الغفار تعاني كل امرأة من آلام الدورة الشهرية بدرجات مختلفة، لكن بالنسبة للبعض فإن تشنجات الدورة الشهرية الشديدة تعطل الحياة اليومية، وقد لا تكون آلام الدورة الشهرية طبيعية إذا كانت تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية. وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب آلام وتشنجات الدورة الشهرية، بحسب موقع Healthshot. يمكن أن يكون ألم الدورة الشهرية علامة على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء.. 5 علامات تدل على نقص الكالسيوم اعرفيها
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نقص الكالسيوم أمرًا شائعًا عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى ضعف العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وهشاشة العظام. تؤدي الأنظمة الغذائية المنخفضة في الكالسيوم وفيتامين د إلى تفاقم هذه المشكلة، لذا فإن تناول الكالسيوم بانتظام ومراقبته ضروري لمنع المشاكل الصحية. على المدى الطويل، وفقًا لتقرير WEBMD. فيما يلي أعراض نقص الكالسيوم…
أكمل القراءة »