أحذية مبطنة

صحة و جمال

ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟

كتبت: زيزي عبد الغفار     وأكدت مؤسسة القلب البريطانية أن وتيرة المشي المعتدلة التقريبية للشخص الذي يتمتع بمستويات لياقة بدنية جيدة يجب أن تكون 15 دقيقة لكل ميل أو 9 دقائق لكل كيلومتر. سيتم أخذ وتيرة المشي السريعة في الاعتبار عندما يكون الشخص قادرًا على المشي لمدة 12 دقيقة لكل ميل أو قضاء 7.5 دقيقة. لكن لكل كيلومتر فقط، يمكن…