أسباب الأرق
-
صحة و جمال
فوائد صحية للاستيقاظ مبكرا فى نفس الموعد يوميا
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يساعد اتباع روتين نوم منتظم في تحقيق الحد الأدنى من النوم الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة، وهو 7 ساعات على الأقل. إن تحديد وقت منتظم للاستيقاظ له فوائد أكثر بكثير مما قد تدركه، وهو ضروري لنوم صحي. الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يعزز بشكل كبير نوعية نومك وكذلك أدائك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لعشاق القهوة.. متى يجب تناول فنجان آخر اليوم دون التأثير على دورة نومك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار القهوة ليست مجرد طقوس صباحية بالنسبة للعديد من الناس، بل إنها عنصر أساسي في بدء يومنا، حيث تعزز إنتاجيتنا وتوفر لحظة من السلام وسط جداولنا المزدحمة. القهوة هي الحل لمعظم المشاكل التي نواجهها في يومنا. ومع ذلك، فإن توقيت استهلاكك للقهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك، كما أوضح تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا.…
أكمل القراءة »