أسباب قلة النوم
-
صحة و جمال
استشاري يحذر: قلة نومك تؤثر على قلبك ونصائح لتحسين النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين نومك الصحي وصحة قلبك؟ قد يبدو الأمر غريبا للبعض، لكن الدراسات أكدت أن هناك علاقة وثيقة بين نوعية النوم وأمراض القلب. وقال الدكتور سليمان بلال استشاري أمراض القلب للحالات الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن النوم الصحي هو أهم وسيلة لتعزيز صحة القلب للأسباب التالية: 1. تنظيم ضغط الدم: النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الماغنيسيوم فى وجباتك اليومية يمنحك النوم الجيد ويقلل التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، خاصة في الليل. وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن المغنيسيوم قد يحسن نوعية النوم. وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا كمكمل غذائي. يقدم موقع WEBMD تقارير عن فوائد صحية أخرى للمغنيسيوم، وطرق إدراجه في نظامك الغذائي، وما هي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وفقًا للخبراء.. قلة النوم ترتبط بهذه المشكلة فى جهازك الهضمى.. ونصائح للوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وقلة النوم في بعض الأحيان، وبالنسبة للكثيرين فإن الشعور بالحرقان في الحلق أو الصدر الناجم عن ارتجاع الحمض هو الذي قد يعطل دورة نومهم، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى نوم متقطع أو رديء الجودة، بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. وفقًا لخبراء الصحة، يمكن أن تؤثر الحموضة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من النوم المتقطع ليلًا؟ 4 مشكلات تسببها وطرق الحل
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم المتقطع أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل يجعلك تشعر بالتعب ويؤثر على جودة يومك. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على تركيزك وانتباهك. لذا، فإن الالتزام بروتين ثابت من الذهاب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا. ولكن في بعض الأحيان هناك أسباب أخرى وراء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما العلاقة بين قلة النوم والمعاناة من الإمساك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تتطلب إدارة صحة الجهاز الهضمي والأمعاء أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية. وفي حين يلعب كلاهما دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الأمعاء المثلى، إلا أن هناك ركيزة أساسية من ركائز نمط الحياة غالبًا ما يتم تجاهلها، وهي النوم، بسبب جداولنا المزدحمة. لذا إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: السوشيال ميديا والموبايل يؤثران على جودة النوم لدى المراهقين
كتبت: زيزي عبد الغفار لقد أثار التأثير المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي على الحياة اليومية للمراهقين مخاوف كبيرة، وخاصة فيما يتعلق بتأثيرها على الصحة العقلية وأنماط النوم. وقد سلطت إحدى الدراسات الضوء على الروابط المحتملة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسوء نوعية النوم لدى الشباب. ومع ظهور هذه الأعراض، يجب على المراهقين والآباء اتخاذ تدابير فعالة لتحسين نوعية النوم. النتائج…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما هو الالتهاب المزمن؟ اعرف أسبابه وإزاى تعالجه من نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار الالتهاب هو عملية طبيعية حيث يحارب الجسم ضد المواد الضارة والجروح والالتهابات والسموم. الالتهاب المزمن، عندما يستمر لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء والأنسجة، مما قد يؤدي إلى أمراض مثل السكتة الدماغية والسرطان، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. ما هو الالتهاب؟ عندما يحاول جسمك شفاء نفسه، فإنه سيقاوم المواد الضارة والجروح والالتهابات…
أكمل القراءة »
